人上了岁数通常牙口都不好，不当的用牙方式使牙齿脱落更快，比如刷牙用力过猛，常咬硬度大的食物，咀嚼常用一侧，经常咯嘣嘣地咬牙等等。那么牙齿的保护都有哪些防护措施呢？相信大家最想知道的一定是保护牙齿该吃什么，以下四种食品就是老人保护牙齿最好的选择。

1.核桃

常吃些核桃，可以防治牙本质过敏病症。核桃仁含丰富脂肪油、维他命、蛋白质、钙和镁等等，其中酸性物质和油质可渗透牙本质小管中，借此起到隔离的作用，能够显著减少酸甜冷热等味觉刺激牙齿本身。此外，核桃富含的脂肪、蛋白质和钙等，可通过化学反应，对牙本质有辅助治疗作用。中老年人不妨每日生嚼些核桃仁，也可以把核桃人放微波炉稍微加热下，然后反复地咀嚼，每天3到4次为宜。

2.鸭梨

饭后吃只鸭梨，等于是在清洗牙齿的表面，给牙齿根部做按摩，将牙齿间隙残留的食物残渣清除干净。另外，常吃些鸭梨还能够防治牙结石造成的牙龈萎缩、充血等病症，对于口腔内血液循环也有改善作用，可以辅助治疗风火牙痛和牙床红肿。

3.枸杞

枸杞补益肝肾的功效比较出名，大家喜欢服用枸杞养肝明目，久服枸杞还可以补肾固齿、强健筋骨。此外，枸杞还具有促进牙周纤维、黏膜细胞增殖一类的功效，建议中老年人每日服用枸杞30克，嚼碎以后再拿温开水冲服。

4.大枣

大枣所含夹竹桃酸和乌苏酸能够预防龋齿菌的产生酶，能有效防止糖蛋白沉淀形成的难看菌斑，更要紧的是，对于口腔内其他细菌没有影响，能够保证口腔菌群的平衡。很中老年人脾胃的消化吸收能力越来越差，常常吃些大枣，不当能够养胃健脾，还可以有效的保护牙齿。