每个人都希望自己有一个白皙透亮的肌肤，不论是哪个年龄阶段的女性朋友都会保养自己的肌肤，当然不同年龄阶段的女性的保养方法肯定不一样，滋阴养颜是女人的必修课，那你们知道不同年龄的女性滋阴养颜吃什么好吗？下面，小编给大家介绍适合女人滋阴养颜的食物。

1、女人滋阴养颜食物

15至25岁

这一期间恰是女人例假来潮至生殖器官发育老练的芳华发育期，跟着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺排泄物增加，脸部肌肤润滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一期间，特别留意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而削减脸部渗出的油脂。

这一期间在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满意人体需求的优异蛋白质，又能供应多种维生素和无机盐。

25至30岁

这一期间为女人发育老练的鼎盛期，且情感丰厚，易于多愁善虑，致使脸部表情肌过度张弛，逐步使额及眼下呈现皱纹，皮下的皮脂腺排泄也削减。不要喝酒、抽烟，不然会使嘴角与眼附近过早呈现皱纹。

饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗费体内水分的煎炸食物。

30至40岁

这一期间女人内排泄和卵巢功用较前渐趋减退，皮脂腺排泄削减，肌肤易于枯燥。通常女人在眼尾开端呈现鱼尾纹，下巴肌肉开端松懈，笑纹更显着，情绪简单严重的女人，眉头还会呈现较深的竖皱纹。

这一期间的饮食，坚持多喝水，最佳早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，确保氨基酸的供应，以弥补皮脂腺的排泄。

那么四十岁之后的女人吃什么能滋阴养颜呢?这一时期，女人已经进入到更年期，卵巢功能会有所降低，身体容易出现问题。推荐的食物就是：白菜、雪里红、西红柿等等，多吃一些这类食物，即可延缓面部肌肤衰老。

2、女人补血养颜食物

枸杞酒酿蛋：富含维生素

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

牡蛎：细肤养颜

牡蛎的营养价值很高，中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。牡蛎的烹调方式多样，清煮或制羹尤佳，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。

木瓜红枣：补血养颜

木瓜的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

木瓜红枣莲子蜜做法也不难。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。