当今社会，认为瘦是绝大多数美女的审美标准。所以很多女性朋友都开始加入减肥的计划，寻找各种受什么的方法，保鲜膜减肥的方法也非常瘦大家的欢迎，但是保鲜膜减肥真的有效吗？下面，我们一起来看看保鲜膜减肥到底有没有效。

1、保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥法的原理主要就是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥的效果。

而保鲜膜减肥法原理和利尿剂是一样的，就是通过减少身体水分，从而达到减少体重的目的。其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，所以，效果好也只是暂时的。

此 外，保鲜膜减肥法还可能会发生过敏的危险，同时身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，很容易 就产生副作用。长时间用保鲜膜包裹身体，还会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

所以，保鲜膜减肥法只会影响到身体表面散热，造成局部温度升高，增加排汗，但这并不会增加脂肪的消耗，不仅不能减肥，而且还会产生很多的危害。要想达到减肥的效果还是得多运动，注意营养的均衡，通过健康的方式来减肥，这样才不会反弹。

我们从保鲜膜减肥的原理和副作用方面，简单介绍了保鲜膜减肥使得体重下降确实是一种假象。要想科学有效的减肥，那么在减肥的过场中要严格的控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果来补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，只要坚持就会看到效果的。

2、正确跑步减肥法

一、跑多长时间最合适?

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过，好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换的时间，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，就逐渐延长至30分钟，40分钟。

二、跑步减肥的最佳时间

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

三、跑到累的时候走一段时间可以吗?

当然走一下也没有什么问题，但是“跑步—走路—跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路—跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。

按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。

以上就是正确的跑步减肥方法，希望以上文章内容给您带来帮助!减肥是为了改变自己的外在形象，让自己更有能力去成为更好的人，这并没有错。没有人能代替你走完人生，希望大家能够使用正确的减肥方式。