脸上长斑是很多女性比较苦恼的问题，斑点太多，影响面部容貌，需要快速祛斑，祛斑的方法有很多，除了用一些护肤品，还可以通过饮食调理，改善脸上肌肤状况，去除斑点，那么祛斑的常见食谱有哪些？吃什么食物可以有效祛斑？一起来看看吧！

1、祛斑的食谱

一、香附鸡

食材:取鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克

做法：将准备好鸡洗净后去脏杂，然后再将香附等中药放入鸡腹内，接着再放入蒸锅中隔水蒸熟。等到蒸熟的时候再去除药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。这种食疗方法以每周1次为最好，对因为气郁所引起的色斑具有很好的治疗效果。

二、五白糕

食材：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克

做法：将准备好的各种食材都清洗干净后再将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花等都磨成细面，接着与面粉调匀，这个时候再将拌匀的粉末加入水和面蒸食。

五百糕中有大量的食材，并且每种食材都具有很好的药性，比如像白菊花、白莲子、山药等，这些食材都就有很好的去斑作用。在吃什么可以去斑的问题上，五百糕对各种原因所导致的黄褐斑都具有很好的去除效果。

三、珍珠母百合煎

食材：珍珠母30克，百合15克

做法：把准备好的珍珠母以及百合清洗干净后，先将珍珠母水煎取汁，接着去除药渣后用药汁再加入百合煎饮。每日一次饮用即可，珍珠母百合煎具有很好的去斑功效，特别是对黄褐斑患者更具有很好的去斑作用。除此之外，对于一些经常出现燥热较甚、心神不安、失眠多梦等情况。

四、核桃牛奶饮

食材：核桃仁30克，牛奶200克，白糖少量，黑芝麻20克

做法：准备好的核桃仁、黑芝麻都清洗干净后再将这两种食材一块倒入小石磨中，边倒边磨。等到磨好后再均匀倒入锅中与牛奶煎煮，等到煮沸后再放入少量的白糖，每日早晚各一碗。

核桃牛奶饮不仅仅具有去斑的功效，同时对于血燥等情况都具有很好的治疗以及缓解的功效。

五、胡萝卜柿饼瘦肉汤

食材：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克

做法：准备好的胡萝卜去皮切成厚片，然后将柿饼、红枣用水细洗后备用，接着再把瘦肉切片。然后将全部的配料准备好后放入砂锅内，放入适量的清水后炖1小时左右，最后进行适当的调味后连汤料同食。

2、其他祛斑方法

1、薏仁粉祛斑法

原理：薏仁粉是着名的美白食品，能改善脸部黯沉。除此之外，薏仁粉还有利尿的功效，起到良好的排毒的作用。

方法：温水冲服薏仁粉，可适当加入蜂蜜，每天500ml。

2、牛奶珍珠祛斑法

原理：牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公认的。

功效：将牛奶和珍珠粉调匀敷在面部20分钟后洗去即可，要坚持使用。

3、桃花祛斑法

原理：桃花含有多种维生素和微量元素，能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，减少黑色素沉淀。

方法：桃花、冬瓜仁、橘皮研磨至粉末，每天取2克的粉末与温水冲泡，每天喝一杯，坚持三个月可减淡色斑。

4、燕麦祛斑法

原理：燕麦中含有大量的抗氧化物质，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，淡化色斑。

方法：牛奶配适量的燕麦敷于脸部20分钟，每天睡前敷面。