现在有很多女性朋友面容憔悴、头发干枯、脸和身材有些肥胖或是干瘪。所以很容易出现萎黄的皮肤，中医表示，女性出现皮肤萎黄是由于女性脾虚。很多皮肤黄的人还不知到自己皮肤变黄的原因，今天看了应该都知道了吧！是由于脾虚导致的，所以可以吃些靓肤色的食物。

1、哪些食物可以靓肤色

1、黄豆 美白护肤。黄豆富含大豆异黄酮，能改善皮肤衰老，缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

2、菊花 消除眼睛浮肿。平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，同样也能够起到消除浮肿的作用。

3、玉米 维护皮肤健美。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气、心肌炎、维护皮肤健美有效。

4、香蕉 清肠胃。香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值，能清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉内含丰富的可溶性纤维，即果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

2、饮食排毒法

1、清肠通便法要多吃富含纤维素的蔬菜。清晨是大肠经“值班”时（卯时5时至7时），应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。

2、喝水利尿法就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉时（17至19点）肾经“值班”时喝－杯，清洗膀胱这个“人体马桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清理宿尿，晚上睡前再饮一杯，就是说－天至少三杯空腹水可帮助利尿，排出尿毒。

3、活血化瘀法可适当饮酒，以增强血行，排出血管淤积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

4、出汗法喝姜汤或热粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。

5、解毒法吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒，每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。

6、化痰法夏天吃点陈皮、生姜，冬天多吃萝卜，能帮助化痰排浊。