每个人都想要拥有白皙透亮的肌肤，特别是女人，爱美是女人的天性，不管那个年龄阶段的女人都会保养自己的皮肤。但是有些人由于工作原因，或是环境影响，面色都非常暗沉，女性朋友一般对自己的外貌都非常看中。下面，小编给大家介绍几种可以改变皮肤暗沉的食物。

1、改变肤色暗沉的食物

大枣

民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

柠檬

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

如果朋友们想要让自己的容颜不再暗黄发黑的话就可以试试上面的五种水果哦，特别是吃水果的方式比其他方式更加健康哦。

2、怎样预防皮肤暗沉

1、注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

2、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

3、注意防晒。日常是引起肤色暗沉的一个最主要的因素之一，在炎热的夏季出门时应做好防晒工作，如涂抹防晒霜、戴太阳伞、戴遮阳帽，以免皮肤吸收过多紫外线生成色素。

4、选择合适的护肤品和化妆品。有些劣质的化妆品和护肤品中，含有损害皮肤的有害物质，如铅、汞等。所以，平时选择护肤品时一定要注意，最好选择天然成分的产品。

了解了以上内容以后，相信你也了解到怎么预防肤色暗沉问题，肤色暗沉问题要想了解的更加详细，要对以上内容了解清楚，然后再选择正规美容机构进行黑脸娃娃治疗，这样不但能尽快的改善自己的肤色暗沉，而且也显得自己更年轻，保持的效果也会很长久。