现在由于信息网络的发展，引起信息爆炸，我们很多知识可以通过网络得知，比如医学知识，医学是研究我们身体状况的科学。现在的人们往往会通过网络了解自己的基本身体情况，但是不是任何问题都能通过网络解决的，所以，会被网络上的一些更具严重的医学理论所吓倒。再加之，工作的繁忙，熬夜、压力过大、抽烟、喝酒导致身体抵抗力下降，这些都会不同程度的引起失眠，思维混乱，甚至引起恐惧症。我们缓解恐惧办法主要有以下几种。

1、远离恐惧源

恐惧什么？是由什么引起的，这个是有原因的。只有当我们远离恐惧源，让自己恐惧的东西从大脑中消失，不要再去想着它，思考它，我们就慢慢淡忘。从源头上解决思想困惑，消除恐惧。

2、寻找新追求

往往有的人恐惧症或许说的不好听，是由于太闲了。如果每天自己非常忙碌，没有精力去思考那些，没有时间思考那些，或许会不至于这样。让自己更加忙碌吧，生活的更有价值，更有精力做好其他的事。

3、与朋友共享快乐

每逢周末和假日，可以找几个知心的朋友一起去徒步散心，唱唱歌、跳跳舞、打打牌，对于转变自己的思维是有益的。

4、心理咨询有必要

恐惧症一旦严重后会导致神经系统出现问题，进而对身体危害很大，所以，必要时还是得借助医生或者药物治疗。让自己通过药物控制自己，保障一个好的睡眠质量，调节内心的恐惧心理。