皮肤保养的问题是很多人都非常关注的问题，特别是对于女性来说，最怕的就是皮肤出现问题，最怕长皱纹，所以平时会花很多时间和金钱去做好皮肤护理，皮肤保养的方法有很多，饮食调理是非常好的，那女性保养皮肤吃什么好？女性多吃什么能保养皮肤？

1、女性保养皮肤吃什么

1、西红柿：

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

2、黄瓜：

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

3、肉皮：

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

4、三文鱼：

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

5、苹果：

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

6、坚果类食物：

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣：

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水：

水是最简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个最好的保养方法了。

2、防止皮肤衰老的方法

养成坚持护肤的好习惯

关于护肤工作，我们应该早早重视起来，不要等到察觉到皮肤老化迹象时才想起来要护肤，让肌肤在年轻的时候就受到良好的呵护，坚持每天做好洁面，卸妆，护理肌肤的工作，才能让肌肤一直保持在健康状态，延缓肌肤衰老时间。

护肤细节工作不能忽视

在对肌肤进行护理时，一定要注意到很多的细节问题，一般情况下，我们都比较重视自己面部肌肤的护理，大多数都忽视了对身体其他部位皮肤护理，尤其是脖子，手臂，膝盖等边缘几乎，这都是平时护肤时所忽视的部位，一定要注意，有个时候，往往就是这些小地方不经意的泄露了肌肤老化的迹象。

学会正确的护肤方式

要想更好的延缓肌肤衰老，就要注意护肤方式的正确性，改变日常一些不好的易伤害肌肤的习惯，比如洗脸时过度用力的搓脸，用手揉搓挤压脸部皮肤，或者用双手挤痘痘等;闲暇的时候，不妨选择一些滋养的精油或是润肤乳多对肌肤进行按摩，给肌肤补充充足的营养和水分;多活动面部肌肉，以防肌肤过早衰老;最重要的是多给肌肤补充水分，做好防晒工作。

多运动多出汗锻炼肌肤

人体排汗过少的话，肌肤容易变得粗糙干燥，而且还会招致各种皮肤问题的出现，因为肌肤本身调节能力下降了，新陈代谢也会变得缓慢，因此有时间的时候应该多做做有氧运动，适当发发汗，身体中的水分排出去了，人也会感到舒服，肌肤也感到透气了，从而能有效防止肌肤过早老化。

尽量少用化妆品

每天化一个精致的妆，看上去气色会很好，也掩盖了衰老气息?但实际上这是一种假象，长时间的化妆虽然能表面遮盖掉皱纹，其实却使皮肤老化更快，很多化妆品中都含有羟基本甲酸酯物质，这种物质容易刺激雌激素正常分泌，导致女性提前进入衰老状态，尤其是如果卸妆不彻底的话，肌肤会老化的更快。

注意饮食调理防皮肤老化

日常生活中应该多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物，这类食物中含有大量抗氧化剂，可以减缓皮肤衰老的进程，而且有助于补充水分，而豆类食物中富含微量元素，维生素和可溶性纤维，能够给进行完高强度锻炼的人群补充所需的大量能量，而且能帮助身体保持充足的水分，使肌肤变得更年轻。