经过十月怀胎，迎接小生命的到来本是件开心的事情，但因为身体的不适、哺乳的辛苦、夫妻关系的变化等等会让产妇产生焦虑、烦躁、委屈等负面情绪，产后抑郁症是不可忽视的心理疾病，它会影响家庭关系，甚至造成产妇自杀。怎么样才能有效防止产后抑郁症的发生呢？

一、产后抑郁的原因

1.生理原因

分娩后，产妇体内的雌激素和孕激素会急剧下降，就会出现类似更年期的生理和心理症状，如果产妇不适应情绪就会消沉。还有的产妇发现自己产后体形走样，皮肤粗糙，内心会烦躁不安。加上新妈妈本来经过分娩后就极度疲乏，还要喂奶、照料小孩、接待访客等等，会造成疲劳和睡眠缺乏，从而引起产后抑郁。

2.情感原因

生完宝宝后，如果另一半不能及时安慰，或者没有主动分担家务、照料宝宝的工作，产妇会缺乏信心甚至孤独。在坐月子期间与家人的交往也更密切，更细腻，在如何坐月子，如何喂养宝宝等方面如果有冲突的话，产妇内心也会产生焦虑。

二、产后抑郁表现

产后有抑郁倾向的产妇表现在情绪不稳定，有时候低迷，有时候会咆哮，甚至歇斯底里。在这个过程中产妇会出现失眠、乳汁分泌受影响、头晕、肠胃不适等症状。有的产妇容易走神，记性差，人变得比较木讷。还有的产妇特别容易愤怒，对某一项东西十分关注和纠结，容易自责或者怪罪别人。

三、产后抑郁怎么办？

生产后的孕妇要改变对自己和家人的期望，凡是不要追求太完美。身材走样？没关系，带宝宝才是关键。家里乱七八糟？没关系，交给家人就好。简化生活，积极适应新环境，学会好好照顾自己，尽可能多的休息，当宝宝入睡后，你也可以赶紧睡一会儿，疲劳可是很容易导致情绪低落的。多多与家人分享你的感受，或者和其他妈咪，信任的朋友谈一谈，你会得到很多经验。