长高是每个孩子在成长过程中，大人都会担心的一件事情，但是长高除了有遗传因素之外，还有很多环境以及营养因素等等，我们可以做很多事情帮助孩子长高，比如中医就有捏脊法帮助孩子长高。那么，捏脊法到底是什么呢？怎么用捏脊法帮助孩子长高呢？

1、中医捏脊手法

1.小朋友趴于床上，两腿伸直，全身放松。

2.家长可侧坐于床缘，调整舒适的位置与姿势，以能够轻松地帮孩子按摩整个背部为宜。

3.先用大拇指沿着孩子背部脊椎两旁由腰部向上推揉，由下往上重复10次。

3.再用大拇指，食指和中指将脊椎两侧皮肤捏起，沿着膀胱经自下而上，大拇指用力向前推，食指中指将捏起的皮肤固定好顺势向前，双手交替捏提向上推进。

4.揉捏的手法应以轻快柔和为原则，每次推拿的次数，可根据年龄大小、体质强弱而定，最简单的方式就是问问孩子的感受，通常他会很开心地告诉您“好舒服喔！我还要按摩”。

2、注意事项

1.若孩子背部有皮肤破溃、发炎或红肿等情况，或是有急性的发烧等发炎症状时，不适合进行捏脊手法。

2.捏脊手法不宜在孩子刚进食后进行，建议要间隔至少一小时以上。

3.捏拿后，不要用手按摩背部，要让其适量休息。捏脊时要注意周遭环境适度保暖，避免因暴露而受凉感冒罗！

3、长高食物推荐

1、长高食物：鱼肉、鸡肉

蛋白质是生长发育的重要原料，也是内分泌各种激素的重要成分，而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋，是少年儿童生长发育不可缺少的营养素。因此儿童要多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、黄豆等含蛋白质高的食物。

2、长高食物：牛奶、虾皮

钙是制造骨骼的原料，可以促进骨骼生长并增加骨头密度。儿童在生长发育期间，需要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。学龄前的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。

3、长高食物：鸡蛋、橘子、胡萝卜

除了蛋白质和钙质外，维生素也是维持孩子健康发育的重要要素，主要是维生素A、B、C、D。特别是维生素C，是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、柑橘、大枣、山楂、柿、青椒、菜花中含维生素C颇丰，建议每日吃1-3只橘子。富含维生素A的食物是胡萝卜、菠菜等。维生素D可以促进钙质吸收，鸡蛋和动物内脏含维生素D。另外，要到户外多晒太阳，多运动，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使钙、磷的吸收。

4、长高食物：海产品、蛋黄、花生

锌有“儿童生长素”之称，参与生长介素的合成而对生长激素起作用；加快细胞的分裂速度，促进青少年生长发育。而缺锌还会导致儿童免疫力下降，胃口差，营养不良等，因此要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。