女性平时都需要做好防晒，防晒不仅是为了防止晒黑，紫外线会加速皮肤衰老，防晒也是抗衰老的过程，有些人的皮肤很容易就会被晒黑，晒黑之后需要及时修复，帮助肌肤美白回来，那么晒黑吃什么可以变白呢？晒黑了吃什么白得快呢？

1、葡萄柚西芹汁

功效：美白防晒，补充流失水分；

原料：葡萄柚2个，西芹3-4根，蜂蜜1勺；

器具：榨汁机；

做法：（1）西芹洗干净，沥干水分，摘掉叶子，切成小段；

（2）葡萄柚去皮，切成小瓣；

（3）将西芹及葡萄柚倒入榨汁机中榨汁，然后倒入适量调味。

2、柳橙柠檬汁

功效：晒后修复，补水美白；

原料：柳橙2个，橘子1个，红肉葡萄柚1个，柠檬半个，蜂蜜一勺，冰块2-3块；

器具：榨汁机；

做法：（1）将所有水果洗干净，各横切呈2个半圆状，放入榨汁机中榨汁；

（2）将果汁放入玻璃杯中，倒入果汁并加入蜂蜜和冰块，调匀后饮用。

3、猕猴桃芒果奶昔

功效：防晒美白、去皱抗衰老；

原料：猕猴桃1个、芒果1个、酸奶200毫升，草莓3颗，蜂蜜适量，碎冰小半杯；

器具：豆浆机

做法：（1）猕猴桃去皮、芒果去皮，切成小块，放入豆浆机中，加入100毫升酸奶搅碎；

（2）倒入装有碎冰的玻璃碗中，连渣一起倒入，然后淋上剩下的酸奶和蜂蜜；

（3）将草莓对半切，放在最上面即可。

4、双瓜汁

功效：清肠排毒，美白抗皱；

原料：小黄瓜5根，苦瓜1/3根，冰块适量，蜂蜜适量。

器具：榨汁机；

做法：（1）小黄瓜、苦瓜（去籽）洗干净，切小块，榨汁；

（2）冰块放入玻璃杯中，倒入果汁，然后加蜂蜜调味即可。

5、晒后如何修复

1、被晒后皮肤热辣辣的

这是因为皮肤被紫外线UV-B灼伤，引起发炎。这时候要抓住感觉到灼痛后的十分钟，应冰镇过的保湿爽肤水喷到脸上立刻降温，可以舒缓肌肤，不让肌肤轻易变黑。因为过高的温度会让皮肤通过分泌黑色素的方式来进行自我保护，如果不进行降温，皮肤会黑得更加严重。

2、晒后第二天皮肤暗沉

被晒伤后皮肤发炎，表皮会出现角质，让皮肤失去透明感，再加上皮肤产生的黑色素，让肤色不均匀，出现晒斑。应对这个情况出现的措施是在晒后的6个小时内，及时铺上厚厚的芦荟胶或者修护霜。因为紫外线造成的伤害后劲都很足，及时在室内，皮肤的炎症仍在继续蔓延，所以要敷用修复霜或者芦荟胶来消炎和镇定肌肤。

3、晒后48小时皮肤脱屑

被晒伤的表皮变厚、发炎、死亡变成碎屑脱落，新的细胞也在这时候开始新生。皮肤脱屑不仅让皮肤表面粗糙，也会让肤色不均。针对这个时段问题的应对方法是在晒后24小时左右贴补水美白面膜，其中又以冻膜效果最佳，既透气又散热，补水效果也很好。另外使用片状面膜容易闷坏肌肤，造成皮肤炎症。

4、晒后一个月细纹和斑点

如果晒后听之任之，皮肤会处于一个非常脆弱的脱屑状态，水分容易流失，在一个月后就会出现细纹和斑点，让晒后的你更显老。应对这一情况出现方法是在晒后第三天开始给脸擦弹力精华素，尤其是眼尾、颧骨这些部位，可以预防眼纹的出现，因为这些部位的胶原蛋白受伤了，所以需要用精华素进行修补。

5、温馨提示

要保证皮肤白皙剔透，平时应该多吃些美白防晒的蔬菜水果。例如西兰花、胡萝卜、猕猴桃、西红柿和蜂蜜水，这些蔬果维C丰富，多吃可以保持皮肤嫩白，其中不少还有对抗紫外线、对抗衰老的功效。另外一方面要少吃芹菜等感光食物，柠檬水也适合在晚上喝。最后根据皮肤特点在白天和晚上对肌肤进行区别的对待和护理。