3年前一个春光明媚的日子，一位老朋友向我推荐了健身锻炼的运动项目——抖空竹。也许我有点悟性，在朋友的指导下，当天就基本掌握了空竹以旋转而求平稳的要领，可以独立将单柄空竹绕绳起势。初试成功的喜悦，激发了自己投入练习的积极性。从这天起，每当太阳冉冉升起时，我就和一群老年朋友抖动空竹，嗡嗡之声响彻四方。

1.抖空竹聚神

抖空竹要求聚精会神，必须平息各种欲望和杂念，做到眼、神、手、脚协调联动，眼睛集中在空竹上，眼到手到稳准狠。空竹在旋转中一直处于动态，为求平稳，身体要随时调整方向，与旋转的空竹保持一定的角度。从而使全身上下始终在运动之中，达到心神与形体相统一。

2.富有挑战性

本着循序渐进的原则，我先易后难、由简到繁地学动作，以不懈的努力，坚持常年练习。慢慢地，我掌握了手捻空竹起势、穿针引线、上竿、平抖、高抖、盘丝、反盘丝、捞月、双捞月、卫星上天、倒挂金钟等30多个动作。

3.让人感受生活的乐趣

每练习成熟一个动作，都仿佛看到自己在古稀之年又一次迸发出生命的火花，又一次显露出勃勃生机。老年朋友们每天把各种空竹轮番玩耍一遍，演练各式动作，自娱自乐，欢声笑语，人人心旷神怡。大家互相学习，取长补短，能者为师，习练场地的气氛是那么温馨和谐。3年时间的锻炼，使我的身体健康，精力旺盛。