夏天的天气很热，人很容易流汗，身体就会缺少水分，所以要经常补充水分。夏天，我们最重要的事就是防暑，当然还有就是防晒。特别是在从事体力劳动的人，一定要做好防暑的措施，我们可以从平时的饮食中来获取防暑的功效，其实有很多食材特别适合夏天吃，看似普通的食物却是消暑的好食材，下面给大家介绍几种消暑的食物。

1、消暑的食物

1、西瓜

西瓜是一种味甘性寒的水果，夏天吃几块西瓜，有解暑的功效。西瓜不仅能解暑止渴，而且西瓜的营养很丰富，里面富含人体所需要的成分。

2、番茄

相信大家都吃过番茄，番茄可以生吃也可以做菜食用。番茄的功效很多，可以美容养颜、消除疲劳、还能增进食欲，提高对蛋白质的吸收，减少胃胀。夏天要多喝番茄汤，既能养颜又能补充水分。

3、苦瓜

苦瓜的味道虽然有点苦涩，但是吃了能刺激人体的唾液，胃液分泌，让人的食欲大增，清热消暑，因此夏天吃苦瓜是有好处的，用苦瓜制成的凉茶，饮用后可以起到消暑的作用。

4、黄瓜

黄瓜有美容的功效，里面富含维生素，具有解暑消热的作用。黄瓜可以生吃也可以做菜，黄瓜还可以去皮切片，加入少许糖，做成凉拌黄瓜。

5、绿豆

相信绿豆有解暑的功效，大家应该都知道，夏天我们就特别喜欢喝绿豆汤，自己在家就可以做绿豆汤喝，绿豆本身具有清新利尿、消暑止渴的功效。经常喝绿豆粥还能消暑养胃。

2、降温祛署的茶饮

藿香解暑茶

将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。

荷叶丝瓜茶

分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。

柴胡甘草茶

柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

乌梅解暑汤

取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

不要认为天气炎热对身体毫无影响，除了会影响到人的精神头之外，还可能因为闷热而导致失去胃口。所以，这时候小编建议大家冲泡一杯菊花茶，可以放一些薄荷进去，味道会更好呢!不但能够降温祛暑，还可以提升食欲哦!

3、吃什么抵抗紫外线

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

如果上述食物都不喜欢吃怎么办?小编建议大家去买一些柠檬，不是直接吃哦!而是榨一些柠檬汁，每天喝一些，也能够起到抵抗紫外线的作用。因为柠檬能够呵护肌肤，延缓衰老，所以是美女必备食物。