喝水是人体每天都需要做的事情，人体需要大量的水分才能维持体内正常的生理活动，而且许多化学反应都需要有水才能进行，喝水固然是有必要的，不过一直大量的喝水，也有一些危害，适量喝水才最好，那喝水过量会怎么样？什么时候喝水最好呢？

1、喝水过量会怎么样

1、增加肾脏的负担

大家都知道我们是通过尿液进行排毒的，尿液是由水组成的，所有尿液都是经过肾脏过滤的，那么如果喝水过量的话，意味着肾脏过滤更多，就会增加肾脏的负担，而且水喝多了，也更容易上厕所排尿，所以喝水不能过量，更不能喝得太急，要慢慢喝，这样才能把水分补到身体里。

2、感冒可以多喝水

通常我们感冒的可以多喝点水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，人在感冒的时候通常身体是很容易缺水分的，所以说这时候水喝的越多越好，不过这也要看个人的情况来看，适当增加喝水的量。所以喝水首先喝高品质的水，同时掌握喝水的量，绝对不是越多越好。

2、什么时候喝水最好

1、起床后

早晨起床洗漱之后，喝一杯温开水，这样是有助于排毒，同时补充夜间所消耗的水分，对预防高血压、脑溢血都是有一定的作用。

2、三餐前约1个小时

餐前约1个小时空腹喝水，这样可以进行补充体内的水分，同时来促进食欲，帮助消化吸收，还可以避免临睡前口渴的饮水，导致眼睛浮肿等行为。

3、上午、下午工作时间

对于上班族的来说，工作期间喝水，可以补充工作流汗及尿排出的水分，而且让体内的囤积的废物可以顺利的排出。

3、怎样喝水减肥

1、进行主动补水

不要等口渴了再去喝水，而是要时不时的喝上一口水。等口渴了再喝水，这时的身体已经呈现失水状态，身体的新陈代谢也受到了影响，不仅没有减肥效果，而且还会因缺水而影响身体功能。

2、把握正确的喝水时间

一天里面是有几个时间喝水的减肥效果为最好的。早上起床喝一杯温开水能促进身体新陈代谢，排出体内毒素和废弃物；吃饭前半小时喝一杯水能够缓解饥饿，增添饱腹感，减少用餐时的进食量，减少了食物热量的摄入；饭后半小时喝上一杯水，能够帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水，能避免夜间出现脱水情况。

3、喝温热的水

喝水也是要看温度的，不要喝凉水，而是选择喝温热的水。温水能提高肠胃的机能，促进血液循环和增强代谢的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的时候，不宜一下子大量的喝水，即通常说的牛饮，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不仅不容易被身体吸收，还会导致出现身体水肿的情况。