春节是亲朋好友聚集在一起的好时节，大家都欢聚一堂，为了新的一年的到来而欢欣鼓舞，祈愿来年能有一个好的愿景，因此大家都会放开心怀来吃肉、喝酒，因此人在春节就特别容易出现一些小毛病，那么春节小毛病应该如何应对？春节小毛病应该如何避免？

1、春节小毛病治疗措施

1、视疲劳：毛巾热敷、做眼保健操

假期追剧、玩手机电脑、熬夜打麻将，都十分耗费“眼力”，容易造成视疲劳或干眼症；此外医生也提醒，如果长时间用眼过度得不到缓解，还可能会导致青光眼等较为严重的眼病。因此一定要注意用眼卫生，像看手机、电脑、电视等，注视屏幕半小时到一小时就要休息10~20分钟。还可以用毛巾热敷眼睛，或做做眼睛保健操，这对于放松眼睛睫状肌、调节视力都有一定的作用。

2、消化不良：吃点山楂，备上助消化药

过年好吃的东西多，而且节日期间人们运动都偏少，这样很容易使胃肠负担加重，造成消化不良、腹胀、食积等不适，这在儿童尤其常见。对于这种情况，首先要提醒大家节日期间要注意饮食适度，避免暴饮暴食。其次，节日期间可多备些有消食作用的饮食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫芦等帮助消食保健。再次，可以通过按摩的方法帮助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用双手手掌在脐周进行按摩，按照顺时针和逆时针方向各30至50次，有促消化、增强胃肠蠕动等功效。此外，家里常备些助消化的药物，如山楂丸、保和丸等，对症服用可消食化积和胃。

3、便秘：果蔬润肠

由于饮食过于精细、运动过少，便秘已然成为现代的“流行病”，而尤为丰富、细致的年节饮食又使便秘这一“小毛病”在假日更是常见。对此，医生建议过年饮食一定要保证营养均衡，保证一定量的蔬菜摄取，以提供必需的膳食纤维，促进排便；同时建议过年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、银耳等食物，可起到润肠作用，预防便秘。

4、身体疲劳：热水泡脚

熬夜守岁、通宵打麻将，或者早晨睡懒觉等，假日作息往往异于平日，看似玩尽兴了、睡“饱”了，其实由于作息不规律很容易产生疲劳感，产生头晕、疲乏等不适。出现这种情况时，建议大家尽量保持早睡早起的规律作息，减少熬夜。睡前用热水泡泡脚也有利于缓解疲劳，促进睡眠；另外，假期也不要总“宅”在家里，最好每天抽点时间去户外散散步，做些有氧运动，也会减少疲劳感，长期坚持更有利于身体健康。

2、春节饮食注意事项

1、凉菜鱼肉唱主角

宴饮之时，难免会点几个冷菜开胃。冷菜油脂较少，有荤有素，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。

比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，加上含淀粉食品（如荞麦面、蕨根粉等）、根茎类食品（如藕片、山药等）和水果沙拉等素食为主，配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入，还能避免蛋白质作为能量被浪费。

2、海鲜满桌不嫌多

一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。其实，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。

建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，食用量也要适当控制，每餐不超过200克为好。

3、蔬菜菌藻不见面

宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，大量蛋白质会分解作为能量使用，同时产生含氮废物，加重肝脏和肾脏的负担，并妨碍酸碱平衡。

在节日期间，应当选择那些平日食用较少的高档素食，如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果，以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担，可以说是一举多得。同时，它们也会凸现食客的健康素质和时尚品位。

4、烹调油多调味重

许多北方居民喜欢味道浓重的菜肴，认为这样才是过瘾。然而，菜肴中总要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾过分疲惫。此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。

在点菜的时候，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的。有两三个浓味菜肴过瘾即可，再配一两个酸辣或酸鲜菜，用来提神醒胃。这样，有突出、有呼应、有回味，口味丰富，也不至于过分油腻。

5、只吃菜肴不吃粮

眼下一个不成文的规矩，就是宴席上只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。

从营养和健康角度来说，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米饭，或者一小碗粥。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减轻油腻食物伤胃的问题。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上减轻这些问题。

6、餐后喝碗咸味汤

都说“餐前喝汤越喝越靓”，北方宴席却很少见到开胃汤水，倒是餐间和餐后会送上有油有盐的汤。实际上，丰盛的宴席后并不适合饮用大量浓汤。这是因为，大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负；如果再喝汤，必然会增加盐分和热量，对健康无益。

餐前喝点汤，数量不至于过多，还能减少食量，对于减肥者有一定好处。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，或者索性用香茶清口。

7、酥香小点代主食

目前，大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，替代米饭和面条，推荐给客人，显得丰富而时髦。这些花色主食主要是各种酥香小点、炒饭、抛饼、油炸点心等，其中油脂含量大大高于米饭面条，特别是酥点类和抛饼类，油脂高达30%以上，甚至还有较高比例的饱和脂肪。如果使用了植物奶油和起酥油，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。用它们来替代传统主食，显然很不明智。