随着人们的生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，养生的方法很多，有的人是通过食疗的方式养生，也有些人是通过锻炼保健的方式养生，那么，人的一天给如何养生呢？下面，给大家介绍一下，我们在一天里养生要做哪些事情。

1、一天养生要做的事情

1.早起喝水。

每天早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，同时也能帮助“唤醒”身体。一般人体上午脑力劳动比较多，而早饭时可以喝一杯牛奶，可以增强肠蠕动，并且满足人体的钙和蛋白质等营养需要。但是对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。

2.中午喝汤。

很多人在中午饭前喝会一些汤，这样不仅能起到保健作用，而且还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，同时避免进食过多。因此这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。

3.晚饭喝粥。

但是中医学里认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。如果晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，而且又容易消化吸收。也不煮粥时可根据自己的体质特点，可以适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

4.睡前喝蜜。

因为蜂蜜味甘、性平;而且是滋补强身、排毒美容的佳品。其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，因此对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。如果睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，而且还有助于和胃润肠，同时提高睡眠质量。

2、养胃的早餐

养胃的早餐：大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

养胃的早餐：酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛

奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

养胃的早餐：苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

对于不少人来说，早晨起来煮上一碗西红柿面汤是一件很简单的事，可是就是这么简单的一个早餐，却能够让你的肠胃舒服一个早上。所以，不管是贪睡的男性，还是繁忙的职业男人，都一起吃上养胃的早餐吧。