生活中我们可以经常听到周围的老年人说自己关节炎，胳膊腿痛之类的，这其实是因为常年劳累过度，关节没有得到足够的保养护理导致的，所以中老年人平时生活中要注意保护关节。那么，一般老年人出现关节疼痛的时候该怎么护理关节呢？

1、家务过多

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易出现关节发炎啊，或者是导致风湿等疾病的出现，所以做家务的女性一定要注意劳逸结合，不要总是用冷水洗衣服做饭。

2、跳绳

很多人喜欢跳绳，其实这项运动不太适合老年人，因为跳绳的冲击力太大了，很容易造成身体的负担，在日常生活中为了保护关节受损，一定要减少关节的重力，以免受到严重的影响。

3、跪着擦地

关节的健康与否是会直接影响我们的腿部养护。很多老年人还在每天跪着擦地，这样对关节的损伤是非常大的，时间长了骨质就会下降，而且还会出现膝盖无法伸直的情况出现。

4、频繁爬山

人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，身体的平衡会滋润而然的往后倾斜，这样会直接给膝关节造成一个很大的冲击力。对关节的的损伤是非常大的。如果你下山或者是走楼梯的时候一定要用拐杖，这样可以起到支撑的作用。

5、类风湿关节炎症状

1、早期全身表现

患者在发病早期可表现为疲劳不适、手肿胀，全身肌肉骨骼疼痛、关节周围肌肉萎缩、体质虚弱，出现开门、上楼或是重复性动作困难等，并可伴有低烧、情绪低落或者焦虑等症状。

2、晨僵

类风湿性关节炎的晨僵表现可发生哎关节疼痛出现之前。病变关节在夜间静止不动后可出现较长时间的僵硬，在充分活动后可缓解。在发病早期，晨僵时间一般叫短也较容易恢复。

3、关节疼痛

关节疼痛是类风湿性关节最早出现的关节症状，疼痛性质多为慢性疼痛，较少出现剧烈疼痛，且疼痛部位关节皮肤温度增高，但表面不红。

4、关节肿胀

类风湿性关节炎出现关节肿胀多是因为关节腔积液或是关节周围炎症所引起，病程较长的幌子可因为滑膜慢性炎症的肥厚而引起肿胀。受累关节均可出现肿胀，较为常见的部位有腕关节、近端指关节以及膝关节等。

5、特异性表现

类风湿结节是类风湿关节炎的特异性表现，出现在20%-30%的患者。表现为单个或者是多个，大小不一的质地如橡皮样，无触痛或轻微触痛，多位于关节隆凸部位以及受压迫部位等。类风湿结节的出现是类风湿关节炎病变活动的征象。

6、晚期表现

类风湿性关节炎进展期或晚期可以饮滑膜炎症对软骨及骨质结构造成破坏而且出现关节畸形，甚至由于关机畸形而导致患者往往出现关节活动障碍等症状。