许多人在睡觉的时候都会打呼噜，打呼噜有时候不仅影响着自己，还会对别人的睡眠造成严重的影响，打呼噜的声音也是各不相同，通过按摩的方法能够帮助缓解打呼噜的情况，那么打呼噜睡不好怎么办？如何按摩治疗打呼噜？下面为大家介绍。

1、打呼噜如何按摩

中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。穴位推拿治疗打鼾告别打呼噜具体如下：

(1)阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

(2)丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

(3)中脘穴

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

(4)天枢穴

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

2、打呼噜的危害

(1)小儿打呼噜危害

小儿打鼾的人多数是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者路面结构的发育畸形。由于起到阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，打呼噜严重还有可能硬气小儿痴呆。

(2)青少年打呼危害

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还会影响身体的许多系统，睡觉打呼噜的少年多数伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果打呼噜频繁或者持续时间过长还会影响心脏功能。

(3)男性打呼噜危害

由于现代快节奏的生活，男性压力急剧增大，加上抽烟喝酒导致身体发胖，以至于很多男性睡觉的时候都会打呼噜，出现睡眠呼吸暂停。长期睡觉打呼噜会造成头晕、头痛、失眠健忘、性功能障碍、肾虚等疾病。

(4)女性打呼噜危害

女性睡觉时打呼噜会引起气血不足，造成面部皮肤松弛、皮肤粗糙、口臭口苦，脸部会提早出现鱼尾纹、眼白浑浊、黑眼圈、大眼袋及月经不调、容易衰老的症状等，这是很多护肤品都无法挽救的。