很多人到了老年会明显感觉到自己的肠胃不是很好了，很多食物都不太容易消化了，而且经常会胃胀或者是胃疼，肠胃不好是要好好呵护的，特别是老年人，本来对食物的消化和对营养的吸收能力就比较差，平时要注意好好调理，吃一些容易消化的有影响的食物。

1、为什么吃很多还是瘦

老年人胃肠系统随着年龄增大吸收可能会有一些问题，吃很多东西不一定都能吸收。人吃的食物里包括糖、脂肪、蛋白质三大类，人长胖可能和蛋白质、脂肪有关系，老年人身体里脂肪和蛋白质的利用率低，而且会向糖转化，是生理现象。

2、是谁在保护胃黏膜

胃里面有一层保护屏障，胃的黏膜更新速度非常快，几天的时间上皮就可以更新一次，很快就会修复，如果刺激一直存在，那么这种过程一直是交替出现。时间长了，刺激的因素慢慢累积，就可能会出现一些其他的别的问题，比如一些癌前病变。

长期的炎症刺激，慢慢修复，到最后变成肿瘤，这个发病机制在身体的很多地方都存在。

胃黏膜的保护屏障能起到3个作用。第一阻挡盐酸的腐蚀，第二抵御有害因子，第三营养支持，促进黏膜本身修复。

对老年人来讲，咀嚼比较充分肯定是有好处的，老年人口咽的黏膜敏感性不够，吃东西容易会卡住，如果是鱼刺之类的东西就会非常危险。除了小孩，老年人由于感知系统的退化，也是非常容易误食的高危人群。

3、胃肠易发作无症状

老年人胃病高发，而且胃病发生的时候常常没有症状，比如有胃炎或胃溃疡，经常没有疼，经常已经出血了，吐血、黑便、消化道出血后才重视。

每年到了秋冬季节交替的时候是一个特别高发的时间段，老年人要特别注意。

过节期间，外边天冷地滑，想多买点菜存着，可菜存时间长了又不新鲜，这可怎么办？

老年人是食物中毒的高危人群。现在很多老年人独居或者孩子经常不回来，会一下子买好多放着，有一些菜就不新鲜或者烂掉了。发芽的土豆会产生一种龙葵素（龙葵素是有毒物质），土豆变青也会产生龙葵素。腐败变质的食物对胃是一个不良的刺激，上吐下泻的过程也是一个不良的刺激；深绿色的叶菜类，买很多储存的话，其中的亚硝酸盐含量会增加。对于老年人，食品卫生一定要重视！

4、储存食物小窍门

①块根茎类食物（土豆、地瓜等）代谢相对缓慢，放在阴凉干燥处储存；

②叶菜类食物如果两三天就吃的情况下可以用保鲜膜包好放冰箱里储存；

③芹菜、四季豆等可以用水焯一下断生，分在密闭的盒子里冷冻保存。

在膳食里，土豆和饭是划等号的，如果土豆吃得多，主食量应该调整一下，优质蛋白一定要保证。

5、胃肠胃出血息肉

息肉有不同的类型，炎性息肉高发率80%，但是癌变的几率不高只有1%—2%，做胃镜的时候可以把小息肉处理掉；腺瘤息肉发病率有20%，但是癌变几率非常高，有30%—50%，一旦确诊是腺瘤息肉需要尽快手术摘除。

腺瘤性息肉癌变率高，可能在小瘤子的某个部位悄悄地变成早期癌。这样的发生也比较复杂，比如说遗传、环境性因素等，有专家提出，腺瘤性息肉的预防和胃癌的预防是一样的。

不管是炎性息肉还是腺瘤性息肉和幽门螺旋杆菌的感染有关系，一旦查出有幽门螺旋杆菌感染，一定要服用相关的药物治疗。

6、胃出血是胃癌的前兆吗

胃出血有很多原因，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、糜烂性胃炎、胃癌等，胃出血可能是息肉或炎症或溃疡或胃癌的一种最常见的表现。

7、如何应对胃出血

如果真的发生了胃出血，首先要明确诊断是炎症还是溃疡，还是有进一步发生胃癌的可能性的疾病，首先要禁食水，诊断明确，药物治疗止血了之后渐渐恢复饮食，喝点米粥、藕粉这类黏糊的食物，豆浆和牛奶要往后放。

豆浆的蛋白质比较多，吸收消化起来不如稀米粥容易。过热过冷，有刺激性的都不适合。

多吃一些含有各种维生素（维生素C或维生素K）比较多的饮食，对血管渗透性的维护、血管的弹性非常有好处。

维生素K能降低血管脆性，改善毛细血管渗透性，利于止血。富含维生素K的食物有绿苋菜、油菜、韭菜、芹菜（叶）+芹菜（茎）、西红柿、白萝卜、大白菜等。

8、老人肠胃不好吃什么

一要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，做饭菜要注意色、香、味。

二要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需要用比较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃一些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

三要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。

四要少老年人的消化系统已经退化，而且平时的活动也远比年轻人少，过分饱食会增加肠胃等消化器官的负担，对身体健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

五要细老年人大多数牙齿不好，不能够完全咀嚼。所以老年人的食物要细，要易于消化。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

六要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

七要热老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利于健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。

八要淡有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。为了健康，老年人应每天吃盐以6～8克为宜。

冬季时，老年人要时刻注意自己的饮食健康问题，注意饮食的均衡，有时还要多做一些有益身心的运动，以确保自己的身体能够健康。