走步是太极拳的先导和基础，拳劲初始起于足下，发于腿部，然后通过腰部转达到手臂，太极步走对了，拳法才能顺畅的继续下去。那么该如何练太极步？练太极步有哪些注意事项呢？
练习太极拳时，需双脚、双腿在腰的旋转带动下运行，如果你腰不动，腿亦不能动。比如当弓步转换为虚步时，抬起脚尖，是在腰的旋转下完成的动作。
实际上我们日常走路也会动腰，但是腰的主导却不如练太极拳时明显，主要靠腿走动来带动腰部的活动。
在太极步中，虚实的转换尤为多见，右实则左虚，左实则右虚。虚则实之，实则虚之，太极在对敌时能让对手摸不着头脑。实腿讲究沉稳，稳固下盘，虚腿讲究轻灵，变化无穷。另外在虚实的转换间，腿部也能得到休息。
在太极拳中，很多招式都是由上一招逐渐变化而来。无论出腿、提脚、摆脚、转腰、收腿都能不断转换，似停非停，似行非行，让人看起来动中有静，静中有动，各种招式如行云流水般施展开来。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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