孕妇是可以跳舞的，而且跳舞可以帮助准妈妈们增强体质，放松骨盆，这对以后小孩的分娩很有帮助。另外孕妇跳舞也是一种不错的胎教方式，可以加强胎儿的体质，让宝宝出生后更加聪明、更加健康。不过孕妇跳舞虽然好处多多，但也有很多注意事项，那么准妈妈们该如何合理的来跳舞，在保障安全的同时让自己和宝宝更加健康呢？

1、选择合适的舞蹈

虽然孕妇跳舞不论是对自己还是对胎儿都有很多好处，但前提是你首先得选取合适的舞蹈。怀孕期间身体相对比较脆弱，不适合选取太过激烈的舞蹈，你可以选择一些舒缓的舞蹈，慢慢锻炼自己。另外准妈妈们在跳舞的过程中不要强求动作做到位，可以根据自己的身体情况调整动作幅度，一旦出现不适应，立马停止跳舞并咨询医生。

2、要找合适的老师

孕妇跳舞和普通人跳舞情况不一样，在运动强度和运动姿势上都需要做出恰当的调整。建议可以寻找一位受过专业训练或者有相关经验的舞蹈老师，在她的帮助下合理的练习舞蹈，让身体时刻保持最佳状态，万一出现突发情况时也能适时做出应对。

3、摄取合理的营养

跳舞是需要消耗能量的，孕妇跳舞可以帮助准妈妈们振作精神，提高食欲。这个期间可以合理的安排膳食，摄取丰富的营养元素，让身体变得更加健康。

4、选取合适的服装

孕妇跳舞需要挑选符合自身条件的服装，衣裤以宽松、舒服为主，某些准妈妈们在怀孕期间脚部会出现水肿情况，所以鞋子也要特别注意挑选，需保证鞋子的舒适性。

5、不同时间段跳舞

孕妇怀孕分不同的阶段，每个阶段身体所能承受的负担各不相同，建议准妈妈们在怀孕初期以及怀孕后期一定要适度调整运动强度，保障自己和胎儿的安全。