很多人都希望自己越活越年轻，至少等老了的时候，得有个健康的身体，不过想老年有个健康身体并不容易，需要长期坚持好的生活方式才有可能。在上海有一位68岁的老爷爷，他严于律己，每天坚持运动，吃的少且有营养，为了保持活力还坚持各种积极的活动，现在的他看起来仍然像一枚小鲜肉。

1、68岁却像小鲜肉

胡海，一副十足的“小鲜肉”模样，新潮到让人猜不出年龄。其实今年他已68岁，身高1.8米，体重68公斤，不仅身材保持的好，身姿还很挺拔。2年前，胡海摘得了“纳塔力上海最摩登爷爷奖”，收获了无数粉丝。

胡海从上海走到了全国，他将于本月28日，踏上梦想已久的央视《星光大道》。英国作家王尔德说：“如果你浪费了自己的年龄，那是可悲的。因为你的青春只能持续一点儿时间——很短的一点儿时间。”

青春无疑是珍贵的，但它只能持续很短的时间的说法却不正确。在中国，有一个男人，他不认为自己的青春只有那么短。正相反，68岁的胡海，正努力回到他的青春期。

用自己对生活的热忱，让自己的人生不断沸腾。1950年，他出生在一个革命军人家庭。

1965年，上初中的他，因为奇准的枪法成为了射击国家二级运动员。

35岁那年的他，依然还是小鲜肉一枚，电子表，翻领T恤，在那个年代就是潮流时尚代表。

除了颜值高，在他工作的援外领域也是表现卓越。1992年，他获得了时任塞内加尔总统颁发杰出贡献勋章以及中国政府颁发的中国援外奉献奖章。

2、他怎样保持年轻

英国作家王尔德又说：“青春是唯一值得拥有的东西。”退休后，他决心找回自己的青春，让这个平静的人生再次沸腾起来。舞蹈、模特走秀、唱歌、主持节目，他的退休生活充实而丰富。

他俨然成为了一位全面发展的四栖“明星”。每天一早醒来，形体和舞蹈训练成为必不可少的项目。

每天进行的倒挂训练是他逆生长的“秘籍”之一。

他每天吃的很少，但营养搭配很均衡，水果、牛奶、杂粮是不可缺少的。

他说，阅读让心保持年轻，让他保有对世界的好奇心。

2016年，他报名参加了“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”并赢得了最高奖项“最摩登爷爷奖”。他坦言自己参赛的目的并不是为了获奖，而是想通过这个平台让更多人能够看到他，让更多的人了解人生的各种可能性。

人生需要这种从容自信，淡看风云的气度。他笑着说，我的人生就象是这楼梯，我要一直往上走。穿上西装的他，一股浓浓的英伦绅士范就扑面而来。

他说，我的霸气就是要让68岁的我重回青春期。身为上海老年模特队队员，他说别以为走路很简单，要走出气场需要千锤百炼！

上月，胡海还以坐过山车这种特殊的方式度过了重阳节。他说，我要跑起来，跑向我的又一个青春期。

3、吃什么更加长寿

1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时一小包

2.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

4.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

5.海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

6.荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。