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五脏六腑怎样保养?五脏六腑怎样调理?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:37 肾脏肝脏脾胃

我们的人体里面有很器官,根据中医的理论,将人体的器官可以分为五脏六腑。而五脏六腑是一个整体的,人只有阴阳平衡了的话,才能够让自己的身体保持健康。那么,五脏六腑怎样保养?五脏六腑怎样调理?下面就跟着大众健康网小编一起来看看。

五脏六腑怎样保养?五脏六腑怎样调理?(1)

1、五脏六腑的保养

1.心脏:累不得

现代人生活节奏快,每天在工作与家庭中穿梭,容易引让人乱了心神,人体长时间处于疲劳之中,心脏也会跟着受累,另外,抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,也会让心受累的主要原因。

而心脏是一种阳气非常旺盛的器官,中医认为心与夏气相通应,心的阳气在夏季最为旺盛,因此,夏季养生要尤其注意养心。

午间休息20分钟,如果做不到午休,可以闭目静坐20分钟,只是身心沉静下来即可;适量吃些苦味的食物,可以清心火,护心神,如桂圆莲子粥,养心神、补脾胃。

2.肝脏:堵不得

肝脏的特性就是主疏泄,调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等。而常常心情压抑、郁闷、烦恼等,可致肝气郁结,则肝脏就会出现一系列的毛病。

春季是养肝的最佳季节,阳气升发有助于肝的疏泄,适量的吃些酸味的食物,可以增强肝脏功能;保证开朗的心态,不要发怒火,切忌熬夜;肝火比较旺盛的朋友们,可以喝些菊花茶,可清肝明目。

3.脾胃:冷不得

在中医学中,常将脾胃当作一个整体,而脾主运化,通常消化吸收饮食中的营养物质,并将之供给各脏腑器官组织;同时,它还负责对水分的吸收、运化转输和运送。

也就是说饮食直接与脾胃健康联系在一起,生冷的食物进入脾胃后,如同烧开水一般,脾胃要先将之煮熟加热,再运送到其他器官,而这一过程也会加重的脾胃的工作量,增加负担,加速老化。

每天早上的7-9点时,是脾胃最活跃的之时,可吃些小米、山药、鲫鱼、红枣等,养脾胃的食物,如:山药薏苡仁粥等;常做推腹动作,平躺时,右手压于左手背胸部中间推压至小腹耻骨联合处50次。

4.肺部:浊不得

肺罩在五脏六腑之上,主呼吸之气,排出浊气,吐故纳新,维持人体的生命活动。推动血之运行,参与人体水液代谢,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。

而肺最怕,污浊的空气,尾气密集、烟味弥漫、抽吸为之常态等等这些污秽之气都会对肺形成伤害,久之肺自然会提出抗议。

没事多做做深呼吸,最好是在早晨空气最清新之时;适量的慢跑,游泳等,可以增强肺部的肺活量;秋季是润肺的最佳季节,可以多吃一些银耳、梨、百合等白色食物,可以润肺止咳、生津化痰。

5.肾脏:渴不得

肾主水、藏精,与肺、脾同时管理着体内水液代谢和调;同时,又有有充养骨骼,滋生脑髓的作用。如牙为骨之余,而肾主骨,牙齿的健康与否与肾有着一定的联系。

熬夜、通宵等等是十分伤肾的,容易引起虚火上升,耗损肾精;而吃得咸,口味就会变重,或者是不喝、少喝水,都对肾脏有着莫大的伤害。

常用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之用;早晚搓热腰眼,每次100下,至腰间有发热,发胀感;平时,除了要定期补水外,可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物,都有利于补肾。

2、最补肾的食物

1.蛋类

蛋类是精子最好的补充剂,由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什麽补什麽”。

2.动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此适量食用动物内脏,有利於提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

3.泥鳅

泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。

4.人参

这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

5.果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

6.生蚝

海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

7.当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

8.桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

因此,对於在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。

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