有些女孩一直都被痛经毛病折磨着，而且来月经的时候，会觉得自己身体非常的疼痛难忍，这个时候，有些女孩会想到喝一些红糖水来缓解痛经，但是喝了红糖水也还没有什么作用，那么，痛经喝红糖水没用怎么办？痛经很难受怎么缓解？来看看。

1、缓解痛经的妙招

1大家可以躺在我们的床上，然后抬起自己的臀部，让它高于我们的头部，这样可以有利于盆腔的血液回经，而且可以有利于经血的排除。可以缓解痛经。但是大家在来月经的时候一定要切记不要下冷水。而且不要吃辛辣的食物。

2如果月经来的时候比较严重的话，可以买少许红枣和银耳再加上红糖一起煲汤喝，这类食物不仅可以美容养颜，还可以改善痛经。

3榴莲吃了也可以缓解痛经，榴莲是可以起到活血驱寒的作用，含有大量的元素可以满足我们月经很多东西的流失的元素，而且榴莲还是热性的水果，可以暖宫，防止宫寒，但是榴莲不可以多吃，不然会导致体热！

4月经最大的就是流血多。容易造成气血两亏，气为血之功，血为气之母，所以大家在来月经的时候可以选择去咨询一下中医，开一些恰当的药品，千万不要自己痛急乱搞！

经过上面的那么多的缓解痛经的办法，相信你们肯定可以找到最适合自己的缓解痛经的方法！在月经来的时候不会那么的难受的。所以在大家痛经喝红糖水也没用怎么办的时候可以尝试一下！

2、缓解痛经的食物

奶制品：研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼：三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽：补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉：镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

亚麻籽：亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。