自从生完孩子之后，每次和老公同房都没有什么感觉，而且老公也总是好像没尽性，而且因为长期同房不和谐，导致我们俩都性致缺缺，我想这可能是产后女性私处松弛导致的，那么女人产后缩阴的方法有哪些？女人产后怎样缩阴最有效？下面我们一起来看看。

1、女人产后缩阴方法

1.提肛行为

常做提肛行为可以或许很好的熬炼盆腔肌肉,不外当代人都较量忙,没偶然刻做。无妨,各人可以在有便意的时辰,屏住大便,并做提肛行为。虽然,大便也不能憋太久,不然会导致排便坚苦,引起便秘的。

2.走路熬炼

走路时也可以举办缩阴熬炼,详细要领是:故意识地绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉,后放松,一再操练。

3.站式熬炼

做一个相同憋尿的举措,起首将双腿站开,紧缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后紧缩括约肌,使女性私处往上提的偏向动。耐性熬炼就可以学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩,改进女性私处败坏状态。天天僵持15分钟,僵持一段时刻,就可以看到疗效了。

4.卧式熬炼

筹备举措:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。熬炼方式:双腿合拢,保持膝盖伸直逐步向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,逐步地放下,双腿规复原本姿势。云云重复六次,天天僵持熬炼。

熬炼贵在僵持,常常举办这些小熬炼,可以大大改进盆腔肌肉的张力和女性私处周围肌肉,共同权哲秀,则可辅佐女性私处弹性的规复,对性糊口有所辅佐。

5.仰卧推拿

仰卧，屈腿，两膝分隔，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，留意体验举措所发生的满身性性舒服感。

6、展腿操练

熬炼大腿内侧肌群。行为躯干、大腿时，腹压浸染于女性私处，发生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做沟通举措。重复做5次。

行为缩阴固然有安详担保，但因为收效迟钝，必要时刻与园地，以是大都人很难僵持。着实，最适用利便的要领照旧适用，这款行使利便，安详有用，可以辅佐女性伴侣的女性私处规复紧致。

2、如何防治女性私处痉挛

女性私处痉挛又称恐惧综合症，是指在试图同房时女性私处周围的肌肉发生不随意反射性痉挛，以至把女性私处入口紧紧地关闭起来，使同房无法进行，甚至医生作常规的妇科检查也不可能。如果不及时诊治，往往持续数年之久，给夫妇双方带来莫大的痛苦和婚姻的不和谐 。

原发性的女性私处痉挛是指初次同房发生痉挛者，因而招致新婚之夜的同房失败;继发性的女性私处痉挛是指夫妇间曾有成功的同房，而后来才发生痉挛者。完全性的女性私处痉挛是指在任何环境下都发生痉挛，而境遇性的女性私处痉挛是指在某些环境下才发生痉挛者。按照女性私处痉挛的程度，有人又将其分成不同的级别。

女性私处痉挛主要是心理因素造成的，如长期接受错误的性教育，过去有过性创伤的历史以及新婚夫妇缺乏等，从而对同房产生消极、紧张、恐惧、焦虑 、内疚等心理，进而引起女性私处痉挛。除了心理因素以外，生殖器官的先天发育不全、某些病变以及同房操作技术不当等，也可以引起女性私处痉挛。如处女膜厚韧、女性私处隔膜、外阴和女性私处的炎症等，或者同房时兴奋不足、男性动作粗暴等，造成同房时疼痛剧烈，而发生保护性反射而引起女性私处痉挛。

在明确诊断、搞清原因的基础上，可以对女性私处痉挛有针对性的治疗。如果是生殖器官的畸形或病变所致，治疗和改善这些原因，女性私处痉挛可以被解除，否则 女性私处痉挛将会继续存在下去，并将因再次试图同房产生疼痛而强化。如果女性私处痉挛主要是心理因素或同房操作不当所致，夫妇双方应进行性知识的学习，必要时在医生的协助下进行女性私处扩张治疗。女性私处扩张治疗并不是真的用扩张器将女性私处"扩张得又宽又松"，而主要是为证实女性私处的容纳能力，增强信心。女性私处扩张治疗，可先由医生做示范。医生在扩张前，首先让患者 做骨盆肌肉的绷紧-----松驰练习，在松驰时医生用涂滑润剂的扩张器或带着消毒手套的手指轻轻插入女性私处。当患者掌握后，可回家自行或让丈夫协助扩张，每天3-4次，每次10-15分钟，每天增大扩张器的号码，直到扩张器达到4号(4号扩张器与丁丁的直径相近)或用两手指能进入女性私处而不感觉疼痛时，夫 妇双方可以开始试验过性生活。开始试验过性生活时，丈夫要注意抑制自己迫切的性冲动，首先充分爱抚，等女方达到一定的时，再将丁丁慢慢插入女性私处，而且在抽动时要缓慢、轻柔、幅度要小，一旦女方不能耐受要立即停止。最好是选择女上位，由女方引导丁丁，控制动作。通过上述治疗，大多数患者可以治愈，并逐渐建立起正常的性生活，使夫妇双方共享同房的幸福。