老年人随着身体机能的退化，加上欲望的减退，在性生活中很多老年夫妻比较乏力，有些人已经停止性生活了，其实老年人可以适当的进行性生活，不过要注意提高自己的性能力，以免在同房中受到伤害，那么老年人如何维持性能力？老年人怎么提高性能力？

1、老年人如何维持性能力

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(10)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

2、老人性生活事项

同房不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐与满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。老人性生活也是必要的。

研究表明：七十岁以上的男人接近70%仍然可以有性生活，八十岁还有很强性能力者达37%。保持一定频度的老人性生活很重要，也要注意不要盲目再回首。老年伴侣之间的情爱和同房是老年生活需求之一，是对众多功能的锻炼，对老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5-1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。保持好老人性生活有益于老年人的心身健康。

不过，老年人性功能减退是自然发展的必然趋势，盲目地再回首已经失去的往昔性能力，希望自己的性能力始终保持高水平，或者希望通过医生的帮助而达到青年人的水平都是不现实的。老人性生活要做到不着急、不强求、不故意勉强中断。不仅男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟，女性的生理反应也会越来越慢这需要双方的耐心。同时,无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少都因人而异。老人性生活没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切应当顺其自然，不可强求，也不可故意中断性生活。