在现代人的观念里，肥胖之所以被大家讨厌，很大一部分原因是由于过度肥胖，穿衣会显得很难看，特别是到了夏天，如果你有小肚腩或是大象腿都会显得十分难看，除此之外，肥胖还会造成很多疾病的发生，那么，肥胖会引发哪些疾病呢？我们一起来看看。

1、肥胖引发的疾病

第一、心血管方面

肥胖者体内有过多的油脂和脂肪，包括血液里都是流淌着很多的脂肪油分，那么时间久了就会造成内分泌紊乱，新陈代谢速度缓慢，久而久之心血管开始负担加重，就会有心血管疾病的发生，严重的话还会导致高血压、心脏病等的疾病的发生，这些疾病除了危害健康，严重的时候还会危害生命。

第二、糖尿病

因为肥胖的人体内含糖量过高，脂肪超标，所以内分泌紊乱造成了胰腺脏器的损伤，那么胰岛素分泌不正常就会造成血液和尿液里的糖分无法正常代谢，会导致糖尿病的发生，严重的时候会因为糖尿病引发酸中毒，到后期就会有非常严重的并发症的发生。

第三、脂肪肝等肝病

肥胖的群体会在肝脏上附着一层非常厚的油，越胖的人肝病负担越重，最后引发脂肪肝疾病，肝脏是最重要的排除毒素的器官，所以需要好好保护，所以肥胖的人患上肝病的几率要比常人大很多。

第四、呼吸系统

因为肥胖会造成呼吸困难，呼吸道变得狭窄，尤其在睡觉的时候，会有非常严重的鼾声，这样会导致睡眠过程中暂停呼吸的现象发生，那么严重的损伤了呼吸系统，阻碍了正常的呼吸，所以就会引发严重的呼吸系统疾病。

其实除了这些疾病，肥胖引发的疾病还有很多，例如关节方面的疾病、痛风水肿胆结石等等，疾病简直太多了。可见肥胖会让大家处在多危险的健康危机当中，所以从现在开始还不算晚，看到这里大家就准备动起来开始减肥吧，只要坚持运动一定会越来越好的。

2、减肥成功的关键

一、学习给头脑正向的回馈

减重不成功的最大问题就是“头脑没有正向回馈”。很多人在减肥的时候，只想著自己在“受苦”。我们应该把过程当作“享受”，随时给头脑不同的正向回馈，才能持之以恒。

体重计上数字的减轻当然是最直接的回馈，但鼓励减重的人尝试去感受自己“控制食欲的成就感”、“拒绝朋友邀约的勇气”或是“运动时心跳的韵律”等无形的回馈，其实是更宝贵的。

二、将动机转化为实际的目标

有了减肥动机还不够，要把动机转换成实际的力量。例如：希望穿下某件牛仔裤、体脂肪降到多少以下等，目标愈实际、愈具体愈好;看得到的诱因让人能监控自己的进步，有助于坚持;也有人把减重过程(如每周要运动三天等)而非结果当作目标，也是好方式。

三、数字不是唯一

虽然设定目标很重要，但医师都提醒，设定目标时不要忘了，减重的目的在提升健康，数字是其次。

减重过程中，必须了解是真的想减下脂肪，还是只想要数字漂亮。许多人选择速成减肥法，如只吃单一食物、吃药等等，只求数字降得很快，却忘了速成法常减掉了健康。好的减重方式应该能不减掉健康，甚至要增加健康。事实上，一次减重能减下原有体重的10%，对健康就有实质的助益。

减肥停滞期，是身体因为摄取的热量减少，而在调节基础代谢率的自然现象，找出原因改善就好，不必有太大挫折感。把目标设定在“要健康”，而不是“要变轻”，可以避免因为对数字锱铢必较，而稍遇不顺就放弃。

四、寻找盟友

减肥最怕偷偷减的人，减肥有同伴的压力，反而效果更好。

不要孤军奋战，和朋友或家人一起运动有助于维持动力;或者把自己减重的动机和想法昭告天下，让四周的人成为你的驱动力，都是好方法。

小编提醒，这些减重秘诀的前提，是拥有正确的减重观念，从改变生活型态下手，不倚赖速成的旁门左道，才可能持续执行，打赢体重控制的长期战争。