五汁饮是用五种食材制作而成的菜肴，平时生活中许多人爱喝果汁，味道甜美，食用方便快捷，五汁饮是一种味道清淡的饮品，还有的营养丰富，功效也十分的好，对人体有许多好处，那么五汁饮要怎么做呢？具体做法步骤有哪些？做五汁饮要注意什么？

1、五汁饮的做法

1.先将梨 荸荠 莲藕 麦门冬 芦根都准备好，然后将食材洗干净后去皮切成碎末

2.再将所有食材一起混合，放入纱布中，绞成汁，其实直接放入榨汁机中也十分方便，取汁饮用即可。

2、五汁饮注意事项

1.麦门冬不可以喝款冬、苦瓠、苦参、青襄一起吃；而芦根不能和巴豆一起吃，因此大家吃五汁饮的时候要注意。

2.五汁饮不论是冷饮还是热饮都非常适宜，炎热的夏天可以放入冰箱冷藏，而秋冬季节可以加热喝。

3.糖尿病人可以长期饮用，可以很好的调节血糖，如果是给身体虚弱的老人喝，建议加热饮用，以免影响肠胃。

4.因为食材的含糖量很高的，因此无需要额外放入糖了。如果是给患有糖尿病的人喝可以不放入梨子，除了味道差一点，生津润燥等功效还是一样的。

5.不建议脾胃虚弱的人吃，大家制作的时候尽可能的用新鲜的食材。

3、喝含糖饮料的危害

1、促进龋齿

有专家指出，含有大量糖分的饮料摄入和牙齿的健康有很大的关系，为了保护牙齿，降低龋齿的风险，很多人都用吸管来喝饮料，但是这样也不能全部避免对龋齿的伤害，糖分还是会遗留在牙齿上还有就是甜的饮料还会给身体带来钙的缺失，让牙齿更加脆弱！在在我们身边，有太多人都是直接喝，直接就对着我们的牙齿，都不用想都知道对我们的牙齿伤害有多大，所以，饮料还是少喝为好。

2、导致肥胖

目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量!美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。它们打着“水果加牛奶”、“补充维生素”、“多喝多漂亮”、“补充水果营养”等旗号，以鲜艳的包装、多彩的颜色、浓郁的香味、酸甜的口感吸引广大消费者。

3、每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50%

另一方面，喝太多甜饮料也会导致肥胖，因为脂肪相当高，而且含糖成分也相当高，喝多了不排除糖尿病的风险，而肥胖就是糖尿病的主要原因，同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣!此外，还有一点很可怕，那就是这些糖是溶解状态的，是藏在甜饮料里面的，我们看不见摸不着，所以让我们在不知不觉中吃进肚子并损害健康!德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国“体重超标”的人占51%，患有糖尿病的人数达750万。

4、增加肾结石的风险

很多病光是看到名字都畏惧，肾结石疼起来真要命，在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

5、导致营养不均衡

喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖和营养不良。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质都容易摄入不足。

6、促进骨质疏松和骨折

喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系;而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。

7、升高血压

经常喝饮料的人，血压会明显比不爱喝饮料的人高，因为只要每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给血管“加压”。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。