不同的人体质也是不一样的，体质好的人生病也比较少，但是有很多人一直以来体质就比较差，所以很容易生病，一个人的体质其实是可以改变的，运动和饮食注意的话体质是很有可能会变好的，那增强体质吃什么好呢？红烧羊排怎么做呢？

1、红烧羊排

材料：羊排500克，冰糖约12颗，醋约25毫升，八角2颗，桂皮一小块，草果一个，香叶2片，红枣5颗，干辣椒3个，生姜，葱，料酒

做法：

1.将斩好的羊排洗净血水，锅内放入适量的冷水，放入洗净的羊排，加入约25毫升醋，烧开后用漏勺将羊排捞出，用清水冲净血沫，沥干待用。

2.将冰糖敲碎，净锅内放入适量的油，下入冰糖，用小火将其炒至融化。

3.放入羊排，翻炒到上色以后放入两勺料酒，翻炒均匀。

4.然后放入洗干净调味料，桂皮啊，八角等等，放在一起，倒入适量的热水，最好高出羊排三厘米的距离，大火烧开，然后把上面的白色沫去掉。

5.然后放入适量的盐调味，转成小火，盖上锅盖，煮一个半小时，等羊肉酥软了以后收汤就可以出锅了。

红烧羊排的做法不仅保留了羊排的营养价值，在对人体营养补充上，也都是有着很好的效果，尤其对一些女性来讲，多吃这样的菜肴，对增强体质非常的不错，不过也是要注意，羊排的热量也是比较高，在晚上食用的时候，也是需要适量。红烧羊排的营养价值比较高，含有蛋白质啊，脂肪等营养素，可以帮助人体提高免疫力和抗病的能力而且对于男性补肾壮阳也是不错的选择，适合秋冬季节滋补食用哦。

2、体质差怎么办

1、多参加户外运动

体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

2、可以练瑜伽

体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

3、可以练习快走

体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

4、可以练习游泳

体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。

5、可以练习气功

体质差的人可以帮助养肾，巩固身体的元气，帮助增强体质，特别是对于经常气短的人有很好的调理作用。

做法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。