中国现在是典型的老龄化社会，老年人的人口比例也比较大，一旦老年人出现普遍的健康问题的话，对于我们的社会都会造成很大的影响，所以老年人的健康问题也格外的引人注意，那么，老年人健康应该如何保养？怎样才能保障老年人的身体健康。

1、老年人的健康问题

慢性非传染性疾病是主要“杀手”

随着老年人口的逐年增加，社会的医疗资源也渐趋紧张，做好社会健康保障、探索老龄化社会健康模式显得极为重要。

存在老年人专属的“老年病”吗？北京老年医学研究所副所长张铁梅并不这样认为，只是老年阶段作为每个人生命的一个阶段，由于体质及抵抗力的下降，患病率和死亡率比其他人群更高。

专家指出，在过去几十年中，由于医疗技术、生活水平的提高以及环境污染的加重等综合因素，导致了疾病的重大转移——人群常患病已由急性传染病转为慢性非传染性疾病。

权威资料显示，2006年我国高血压患病率骤增至18.8％，老年高血压患病比例大幅度增高。至此，我国老年人所患前5位疾病排序再次发生变化：高血压、冠心病、脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病。世界范围内的前5名也是这5种慢性非传染性疾病，但排序稍有不同。据卫生部国家卫生服务研究的统计数据，全国65岁以上老年人在总体上的慢性病患病率达到51.8%，可见慢性非传染性疾病早已取代急性传染性疾病，成为老人健康的“杀手”。

慢性非传染性疾病由复杂因素积累而成，人们常常于不知不觉中患病。与此同时，可接近的医疗资源也是一个问题。“撇开经济问题，有时甚至连挤公交、挂号的体力考验都可能成为老人接近医疗资源的障碍。”张铁梅说，“何况当病痛还未形成疾病时，医生也很难诊断，这就为老人看病带来更多的障碍。”

提前保健是健康关键

那么，怎样对付慢性非传染性疾病呢？张铁梅认为，与急性传染性疾病相对，慢性非传染性疾病的根源发自人类自身的生产生活中，因此也要从人类自身着手解决。“比如，老年人会觉得没必要注意身材，但很多慢性疾病就是从体重超重开始的。中老年人运动减少导致热量出超、脂肪过高，这将干扰体内代谢，从而增加患上糖尿病等代谢病的风险。在老年糖尿病患者中，除遗传因素外，70%—80%的人是由自身生活方式不当导致患病。”

“健康的药在自己手中，”张铁梅提醒，“只有养成良好的生活习惯，才能从源头上预防疾病。人们要有降低健康风险的意识，才能最大程度避免患病。”

许多老人在刚退休的一段时间里都感到失落、空虚，其实这段时间正是拥有健康晚年的契机。专家建议，老人退休后第一件事应是做一次全面的健康查体，评估健康风险并形成个性纠正方案，根据方案在退休生活模式形成过程中养成良好生活习惯。

不久前，杭州市启动“重点慢性病干预控制计划”，计划用3年时间，对杭州市常住人口中35岁—59岁男性；35岁—54岁女性市民实施血压、血糖免费筛查和健康档案的管理。有关部门希望通过该行动进一步提高35岁以上在职人员高血压、高血糖、高血脂及慢性病防治知识的知晓率和管理率，减少上述疾病及并发症的发生和发展，提高社会、企业及市民对健康的关注，共同抵抗慢性病的危害。

普及老年保健知识

世界卫生组织关于健康的概念是：健康不仅是身体无病，还应达到躯体上、精神上和社会功能上的完好状态。老年人如何才能达到这样的高标准，身心愉快地享受高质量的晚年生活呢？

对此，专家期待人们建立老年阶段能健康的信心。只要在65岁之前能够保持良好的生命状况，将身体调整至无病，一般情况下人们将能健康度过65岁—85岁的生命阶段。学界建议政府将老年医疗工作的重点放在预防上，并将预防重点放在保健知识的普及和医疗资源的有效对接上。

北京老年疾病医疗服务模式研究将其目标定为建立社区卫生服务站与常住老年人的密切联系，加强社区卫生站与各级卫生医疗机构之间的联系，通过电脑和网络系统实现老年医疗保健信息的实时更新和上下流通。

“真正能在人群中传播保健知识的是社区，人们咨询健康的场所也应是社区，”张铁梅认为，“若能动员青少年力量，发挥大中小学生学习能力强的优势来开展面向老年人的义务保健咨询，至少有三个好处：一是能及时解决老年人缺乏保健知识、缺乏保健意识和愿望的现状，提高老人们的生活质量，无形中为国家节省医疗资源；二是在锻炼学生人际交往能力的同时也提高老年人的社交活动能力和心理健康水平；三是学生们也可树立保健意识、积累保健知识，这将对社会产生深远影响。”

张铁梅同时指出：“建立健康咨询热线也是较好的办法，但需政府监管将其控制在非盈利组织内。”

2、老年人的饮食误区

动脉粥样硬化的人不适合吃鸡蛋

我们都知道对于动脉粥样硬化的人来说，胆固醇就是他们的毒药。而我们也都有这样的常识鸡蛋里的胆固醇含量是非常高的，尤其是蛋黄。这样一说大家肯定都知道了吧。所以在这里养生专家建议大家如果爸爸妈妈是这样的病人一定要少吃鸡蛋。

喝肉骨头汤补钙

有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

没有鳞的鱼胆固醇含量高

很多老人都有这样的思想：没有鳞的鱼胆固醇含量较高。而且这样的思想一步步的影响着年轻的一代人，的确有些情况确实是这样的，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼胆固醇含量还低。

吃饭越清淡越好

随着生活水平的提高，很多人也患上了富贵病，因此也越来越多的人倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是也不能太过极端，吃素也不能一点荤菜都不吃，也是需要适当的吃一些荤菜的，营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。

这些都是老年人的饮食误区，在饮食上存在的一些错误概念，使得老年人的身体需求不能得到充分的补充，希望大家能够避免这些饮食误区，能够更加健康。