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老年人不爱吃饭怎么办?老年人不想吃饭是什么原因?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:56 老年人胃口消化营养

很多老年人的消化不是很好,因为老年人其实各方面都在衰退,比如最主要的就是肾脏,肾脏的衰退直接导致了牙齿的衰退,所以一般老年人的牙口不太好,这是不太想吃饭的一个原因,再就是消化系统也在衰退,这也是一个原因。那么,一般老年人不爱吃饭该怎么办呢?

老年人不爱吃饭怎么办?老年人不想吃饭是什么原因?(1)

1、增加锌元素摄取

锌元素能够影响人体细胞中蛋白质的正常代谢,参与味觉素合成;老年人补充锌元素还能增强味蕾,是味觉变得灵敏,保证更多营养元素的吸收。

含锌食物主要包括:牡蛎,鱼类,豆制品,蛋类,瘦肉,花生,核桃。

2、注意饭菜温度适宜

老年人的味蕾对于汤类食物比较敏感,因此老年人的食谱中不妨增加一些菜汤,面条,馄饨之类的食物,并且要注意老年人味蕾敏感的最佳温度为20°C-25°C,因此饭菜保持适宜温度,才能更好的激发老年人的食欲。

3、注意口腔保健

老年人年纪大了,牙齿松动了,就更要注意口腔保健,尤其是要做到每天坚持刷牙,及时清洗牙缝,防止食物残留导致细菌滋生,如果是牙齿脱落了要及时镶补,不要抗拒戴假牙,老人饮食应该多选择易嚼烂,易消化的食物。吃东西的时候尽量把菜肴嚼碎,以增加食欲。

4、药物作用导致

红霉素等抗生素,部分中药,如大黄,黄柏,熟地黄等药材有抑制食欲的作用,老年人如果在服用这些药物的时候出现不爱吃饭,食欲不振的现象,可以试试服用健胃消食片来调理食欲。

5、营养失衡导致

老人存在偏食现象的时候就容易导致营养失衡问题发生。因此日常饮食应该注意合理搭配,注意荤素,粗细搭配均匀,最好坚持每天吃300到500克谷类食物,400到500克水果蔬菜,鱼类,肉类,蛋类等荤食每天控制在125到200克左右。注意粗粮尽量在白天吃,以免影响消化,最好是熬粥喝或者和水果蔬菜搭配使用,另外少吃红肉,多吃鸡肉,鱼肉,保持清淡饮食。

6、愉快的心情进食

情绪不佳也会影响到食欲,因此保持开朗愉快的心情,也是改善食欲不振问题的关键,吃饭的时候保持轻松的气氛,不想不谈论那些影响心情的事情,少抽烟少喝酒,同时保证作息规律正常,多进行锻炼和劳动,这些都能有效的促进胃排空,使味蕾的敏感性增加。

7、老年人心理健康

1、认识正常

认识正常的人,对客观事物能辨别真与假、美与丑,生活上不奢求,遇到麻烦能正确对待,不怨天忧人。正确地认识自己,正确地对待他人,能正确处理好家庭、社会间的人际关系。

2、情绪稳定

情绪稳定的人,能够保持良好的心理与心境。对生活有浓厚的兴趣,心胸开阔,性格开朗,情绪乐观;对社会环境有较强的适应能力,能正确对待和处理这样或那样的心理矛盾和社会矛盾。情绪不稳定的人,则喜怒无常,波动很大,不能控制自己。长期积极的乐观情绪有助于人的健康长寿,长期消极的悲观情绪则会损害健康,缩短寿命。

3、意志正常

意志正常的人,对于符合行动目的的事就努力去做,不符合行动目的的事就不做;遇到胜利不骄傲自满,遇到困难和挫折不气馁,振作精神去战胜困难。

4、心理和谐

心理健康的人,其内心的认识和情感与外界的言行是一致的;心理不健康的人,其内心和言行是不统一、不和谐的。健康老人的心理与行为应该是和谐、协调一致的。

5、人际关系

心理健康的人善于交往,能与多数人建立起良好的人际关系。心理不健康的人,往往脱离群众,喜欢孤独一人生活,对人尖刻,遇点小事就容易与别人吵架。

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