在这炎热的夏季，往往都会传出某个地方的快递小哥或者是送餐员中暑了，普通人都害怕中暑，更何况是女性朋友们呢，特别是女性孕妇们，有研究表明孕妇比普通人更加容易中暑，所以在夏季孕妈妈们要做好防暑工作，避免自己受到伤害。那么孕妇该如何预防中暑？孕妇应该怎么预防中暑？

一、孕妇如何预防中暑

1.生活作息要规律

夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。

2.避免高温出行

要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、湿度、气流静止的环境下活动或工作。

3.注意饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

4.要多喝水

出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5.选择合适的衣物

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗，还有就是内衣要注意不要勒得过紧，这样也会导致胸闷。另外，穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。

6.注意居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

7.外出受热归来，忌“快速冷却”

不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8.空调不宜过冷

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，特别是孕妇体温会比常人高，一般在26度左右应该就可以了，当然这个温度要取决于空调，不同的空调就算是同一种度数，其制冷程度都是不一样的，所以自己要把握好。

二、孕妇中暑对胎儿影响

中暑的孕妈妈轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。首先是母体体温调节异常对胎儿会产生一定的影响。对于早孕的母亲可以造成胎儿畸形或发育异常。其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者势必会导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

三、孕妇中暑急救方法

1、孕妇朋友中暑以后要立即从炎热的环境中转移到清凉透气的环境中来，最好卧床休息，孕妇应该及时的补充水分，最好是淡盐水，如果孕妇发烧，可以采取酒精物理降温的方法。熬一碗姜糖水让孕妇趁热喝下，具体的做法是以生姜、红枣、葱根儿、和红糖一起熬，要用大火熬制大约30分钟的样子，喝下去之后好好的睡上一觉，等睡醒的时候就会有所缓解了。

2、脱离高温环境，迅速将中暑者转移到阴凉通风处休息．让其平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并无恶心，呕吐症状，可饮用含盐的清凉饮料，以起到既降温又补充血容量的作用。

3、另外，在炎热的夏季，孕妇平时喝一些绿豆汤，多饮水多吃蔬菜水果都有利于改善的，若出现症状严重的情况下，最好是医院检查治疗，而且在孕期要注意用药。