睡眠是一个很重要的事情，睡得好第二天才有精神，才能更好的工作或学习。每个人都需要有充足的睡眠，不管男女老少，都需要保证自身的睡眠质量，那老年人在睡觉的时候，有哪些地方是要注意的呢？只有了解老人睡觉的禁忌，才能达到保健养生的作用。

1、老人睡觉的禁忌

忌睡得少。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

忌睡眠环境嘈杂。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

忌穿太厚。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。刘征堂解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。

忌晚饭油腻、过饱。晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

上面的四项老人睡觉的禁忌告诉我们，老年人要保障自身的睡眠质量需要通过多方面的努力，例如周围环境和自身的注意，老年人还应忌用脑过度和情绪激动等，为了做好老年保健，老年人要严格遵守专家所说的禁忌，给自己的身体提供良好的保障。

2、老人饮食禁忌

一要少：俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说，每餐不要吃得、过于饱，要给肚子留一点的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二要暖：中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要尽量减少冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

三要早：所谓“早”呢，就是一旦到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也应尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

四要暖：这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

五要软：老年人牙口不好、脾胃消化能力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

六要淡：老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐量和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要尽量吃得口味轻一点。

究竟老人饮食怎样最合理?看了专家介绍的这些情况后，你是否有了很直观的认识了解了呢。其实对于子女来说，不必非要给老人大鱼大肉山珍海味的餐饮，只要符合专业的饮食调理要求，符合养生的实际需求，就是对老人最好的爱了。还等什么，赶紧动手为老人准备可口的饭菜吧。