对于女性朋友们而言，她们自身的荷尔蒙是影响女性整个身体运作的重要物质，一旦女性朋友们的荷尔蒙出现了失调的症状就会造成女性出现各种不良症状，例如情绪会非常不稳定，食欲下降和焦虑不安，所以当女性朋友们出现这种症状就应该及时调理。那么女性荷尔蒙失调该怎么办？女性荷尔蒙失调怎么调理？

一、调理荷尔蒙失调食物

1、黄豆：帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。

2、南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。

3、香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。

4、柿子：健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。

二、其他方法

1、培养自己的兴趣爱好

女性朋友往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，没有自己的兴趣爱好，其实一个人应该花时间关注自身，培养自己的兴趣爱好，因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，这样女性朋友就能保持活力，改变荷尔蒙失调的状况。

2、恋爱的感觉

很多夫妻生活稳定，却没有快乐，日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌，即使婚后也要试着找到恋爱的感觉，甚至为双方制造恋爱的感觉，比如安排两个人单独相处的时间，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。保持恋爱时的一些习惯，维持恋爱的心情，对生活琐事放宽心。

3、性生活

剩女越来越多，长期独身或者婚后性生活不和谐等都会导致荷尔蒙失调，引起乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病。所以性生活质量、夫妻关系、家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能衰退具有重要的意义。

4、运动排毒

生命在于运动，保持适量的运动，出汗排毒，注意劳逸结合，保证充足睡眠，大小便通畅，对于调理内分泌都很有帮助。

三、荷尔蒙失调食疗法

1、核桃牛奶饮

选料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥造成者。

2、胡萝卜柿饼瘦肉汤

选料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

做法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

3、清斑食疗汤

选料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

做法：煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般病人一个疗程见效。

4、香附鸡

选料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁造成者。

5、五白糕

选料：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。

做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

6、珍珠母百合煎

选料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑病人燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

荷尔蒙也称为激素，它对于女性的一生都至关重要。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演着不同的角色。

女性荷尔蒙一旦在体内的平衡关系一旦被打破，将导致内分泌失调。平常要注意多吃些黄豆、南瓜、香蕉、柿子。此外，要注意培养自己的兴趣爱好，要找回恋爱的感觉，性生活要和谐，并能够坚持运动排毒。