由于现在生活水平提高，很多人的饮食都是大鱼大肉的，这就导致了肠道内会残留较多的有害物质，这对健康是非常不利的，需要通过一些方法调理恢复，那么吃哪些食物可以清理肠道？清肠养胃的食物有哪些？能清理肠胃的食物有很多，下面就来详细了解吧。

1、清肠的食物

1.豆类清肠

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。

2.水果清肠

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

3.蔬菜清肠

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

4.茶类清肠

喝茶可以让人清心凝气，具有保健价值，喝茶的同时还能促进排尿量，而排尿就是一种很好的排毒途径。另外，茶中有很多的解毒因子，它们易与血液中的有毒物质相结合，并加速毒素排出体外。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。

2、清肠的方法

1、每天保持充足的饮水

很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了，其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的，因为无论是器官的代谢还是细胞的修复，都是离不开水分的，我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的，因此每天必须保持充足的水分补充。

2、揉腹促进肠蠕动

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3、养成健康规律的排便习惯

长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的，有些朋友常年便秘，2-3天才会排便一次，这样的话，身体内的宿便就会增加，并且容易引发肠道疾病，建议大家平时一有便意就要立刻去厕所，并且还要经常按摩腹部，有助于排便。

4、清肠道的食物

(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2)不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，常食绿豆芽能减肥通便。

(3)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

(4)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(5)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。