很多新妈妈在生产后，奶水就是下不来，要么就是下来了，但奶水很少，孩子吮吸不到嘴里去，就会一直哭嚎，这个时候父母都会很着急，那么产妇在产后中药做可以催奶呢？吃哪些食物可以催奶？新妈妈奶水不足有哪些催奶方法？催奶方法到底有哪些？

1、新妈妈饮食催乳方法

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米适量，煮成粥。每天2～3次，或当点心食用。

鸡蛋芝麻末：取几个鸡蛋、适量芝麻粉。鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉食用。

鲜虾汤：新鲜大虾、黄酒。将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。每天两次。

红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。每天1次，连续吃5天。

通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。不要加油、盐，吃鱼喝汤。

豌豆粥：豌豆、大米适量。先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，每天两次。

猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。需在一两天内吃完。

值得提醒的是，喂奶的产妇不宜吃韭菜，其主要原因是有退奶的作用；产妇也最好不要吃人参，它不仅有退奶的作用，还易造成子宫收缩和出血；麦芽饮品也不宜吃， 炒熟的麦芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃(如咖啡、茶、可乐等)，这些食物产妇吃了后进入奶水里，宝宝吃了这样的奶水后会产生兴奋，造成睡眠不好而哭闹。

在日常饮食中，将这些催乳食谱加入进去，既满足了自己的口腹之欲还能照顾宝宝的“食物”健康。

2、催奶方法

1、吮吸疗法

奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

2、饮食疗法

奶水不够的话，在日常的饮食中要格外注意：

3、多喝水

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

4、多喝清淡的粥汤

清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分，粥、汤中一定要少油少盐，以避免身体水分流失速度加快，反而不利于奶水增多。

5、多补充优质蛋白

乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。