按照科学的生命活动规律来说，人在每一天或者两天会排便一次，而每个人的饮食习惯不同，生活方式也不一样，身体健康情况也不同，所以排便的颜色，气味就有了区别，而这也是可以看出身体内在是否健康的，那么，如何分辨便便是正常的吗？怎样从便便看身体健康？

1、从便便看健康

天天排便排出的便就是“好便”？

其实，每天排泄一两次便便是最理想的状态。但是，如果时隔几天才出现的便便也不见得就是“坏便”。也就是说，2-3天排便一次也在正常的范围内，并非属于便秘。很多人都以为每天排便才是王道，只要一天不排便就会觉得精神紧张。39保健编辑提醒：排便的频率并没有那么重要。如果一个人三天才排一次便，这种规律的排便也并没有对他的生活和身体造成任何影响，那么也是正常的。就像你根本不需要把本来睡着的人吵醒，让他服用安眠药一样。

暗黄色便便是最理想的“好便”

为什么便便会呈现暗黄色？那是因为从十二指肠跑出来的胆汁在经过肠道时会变成黄色。有些婴幼儿的便便是白色的，是因为这些孩子有先天性的胆管闭锁，胆汁无法正常分泌造成的。可以说，暗黄色的便便是最为理想的便便。但是，这句话又并不代表绿色或者发紫的便便是不健康的。你要知道，你所摄取的食物不同，便便的颜色也会随之发生变化。就像你吃猪血后，便便会发黑是一样的道理。

长得像香蕉的便便是“好便”

米饭也分稀饭和干饭，便便也有溏便和硬便之分。但是，这两种便便都不是“好便”。打个比方，理想型的便便应该跟稀干适中的米饭一样才对。长得像香蕉的便便是好便。与一根普通香蕉一样大小的便便，重量为100-200克。

谈“味”色变？说说便便的“香味”

香味？便便不是臭的吗？便便发臭，是因为肠内的细菌在消化食物的时候会产生吲哚，还有氢化硫、沼气和氨。光凭便便的气味是没办法诊断出任何级别的。有些人觉得自己的便便奇臭无比，担心是否患病。其实，每个人的便便都是臭的，不必为此担忧，因为臭的程度还有一部分是因为主观因素。

2、缓解便秘的方法

平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热；酒肉偏多的人、体质热的人，或者得热病的病人，也可以适当吃点水果，但也不是吃得越多越好。

古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。

另外，现在科技发达了，很多水果都是反季节的，甚至没有地域界限。所谓“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人吃。吃异地水果，很容易伤身。比如海南产火龙果，海南热，吃大寒的火龙果就很爽，但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃。