红豆是我们经常会吃到的一种食物，当然平时我们吃到的更多的是红豆的制成品，夏季的时候很多人都喜欢吃红豆沙，红豆沙不仅味道甜腻，而且营养价值还非常高，很多人在做红豆沙的时候会加入莲子和百合，那莲子百合红豆沙的做法？莲子百合红豆沙怎么做？
主要食材：红豆500克。
其他食材：白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。
1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；
2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中；
3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；
4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。
清热、除烦、安神。
1、红豆有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;
2、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![煮蚕蛹要煮多久能熟？煮蚕蛹的做法[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051153874985_240.jpg)
![荔枝汁怎么做？荔枝汁的制作方法[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111553/2016042152590617_240.jpg)
![草莓能榨汁吗？草莓怎么榨汁？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111528/2016083038518221_240.jpg)
![不锈钢保温杯可以泡柠檬吗？泡柠檬水用什么杯子好[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130803/2016012085070601_240.jpg)
小龙虾过油还是焯水 小龙虾过油后油还能要吗 1 2023-05-29 
干黄豆可以直接打豆浆喝吗 黄豆和什么一起打豆浆好 1 2023-06-09 
可乐鸡翅可以用无糖可乐做吗 可乐鸡翅可以用雪碧代替吗 3 2023-04-30 
小龙虾过油温度多少 小龙虾过油要多久 1 2023-05-29 
小龙虾过油后能放多久 冰箱冷藏可抑制细菌滋生,2天左右 1 2023-05-29 
小龙虾焯水用冷水还是热水 冷水下锅放食盐即可 1 2023-05-29 
小龙虾怎么做肉质q弹 小龙虾一定要油炸吗 2 2023-05-29 
可乐鸡翅苦怎么回事 可乐鸡翅做苦了能吃吗 1 2023-04-30 ![洋葱怎么切最好？吃洋葱有什么技巧？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812021213/2017092162159641_240.jpg)
![如何科学地冲泡一杯茶？泡茶有什么技巧？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812110909/2017031064298125_240.jpg)
![饺子馅怎么做才好吃？饺子馅有哪些做法？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812110907/2017031931463033_240.jpg)
![蔬菜沙拉的做法是什么？如何自制美味蔬菜沙拉？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812021236/2017061856606829_240.jpg)
关爱健康