说到白头发一般的人都会想到中老年人，一般人到了中年就可能会出现白发了，但是我们会发现很多青少年也会出现白头发，少年白头有可能是遗传，也有可能是后天因素造成的，需要好好调理，有很多食物也能让头发变黑，那少年白头怎么办？吃什么恢复乌黑秀发？

1、少年白头怎么办

原因：白发分为先天性和后天性的，先天性的乃是遗传的原因。如果小时候头发是乌黑发亮的，到青年时头发慢慢变白，这就是后天性的症状；导致后天性头发变白症状的根本原因是体内血液循环不规律，血热，过度熬夜，睡眠不够，导致头发根部黑色素分布不均匀。

外疗法一：告别经常熬夜的不良习惯，每天晚上按正常时间休息，保持充足的睡眠，这样有利于脑部血液可以规律循环，至此使得黑色素分布均匀。

外疗法二：用松赤蹭荸锅子(松树的种子)做一个枕头，每晚休息时枕在头部正下方，并用双手对头皮进行按摩，从头部蒗钰妒蟥中间部位向两边扩散的抓挠，每晚四到五分钟即可，枕头的做法是，将布袋用黑米水洗后晒干，然后将松子装进布袋，缝成一个枕头即可，起到活血凉血的作用。

内疗法，就是食补：每天早上我们用黑芝麻、黑豆、黑米、熬成粥，坚持食用就可以，慧艘挛鲚五个月就可以见效，这样可以补充抄荛挝毳体内黑色素。熬粥的方法跟我们每天熬小米粥的方法一样。具体方法是取适量的黑米、黑豆、黑芝麻，清洗后倒入锅内，然后开始熬，熬熟后，可以加适量白糖食用，根据自己的口味放入白糖的量。这样坚持半年就有效果了。

2、吃什么黑头发

1、多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

白头发长在头上很显眼，是都不想看到的，是否有什么秘方不长白头发呢？

2、水果

水果是有很多种的，大家也是知道水果有着不同的营养功效，对于白头发多的人应该是吃什么水果好呢?好厨网在这里推荐几种水果，有效滋养秀发。

饮食和美容绝对有密不可分的关系，通过吃不同的水果，还能滋养你的秀发哦！

(1)柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

(2)苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

(3)木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。