很多人都喜欢吃香蕉，因为香蕉的营养价值是非常的高，而且他的味道也是非常的好吃，最重要的是吃这个水果有减肥的效果，所以有这么多的人都喜欢吃这个，但是也有人提出自己的疑问，那么到底经常吃香蕉有什么作用？常吃香蕉有哪些功效呢？

1、香蕉的功效

1.紧张：长斑香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

2.超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，比如长斑香蕉，以降低身体内的血糖水平。

3.胃溃疡：长斑香蕉是调理肠胃失调的食方，因为长斑香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，长斑香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。长斑香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

4.控制体温：在不同国家、地区和文化中，都有把长斑香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃长斑香蕉。

5.戒烟：长斑香蕉可以帮助戒烟。长斑香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

6.压力：长斑香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的长斑香蕉，正好作为补充。

7.中风：据某著名医学杂志的研究指出，长期吃长斑香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

8.缓解眼睛干涩：在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根长斑香蕉，就能起到一定的缓解作用。长斑香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。长斑香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，长斑香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃长斑香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

9.抑郁症：患抑郁症的人，在吃过长斑香蕉后，感觉好好多。因为长斑香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

10.贫血：长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

11.高血压：长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：长斑香蕉能降低血压高和中风机会。

12.脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量长斑香蕉。研究显示，含丰富钾质的长斑香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

13.便秘：长斑香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

14.宿醉：长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。长斑香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

15.心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

16.早上无精打采：早餐后、午饭前，吃少量长斑香蕉可保持血糖水平，保持活力状态。

17.蚊钉虫咬：用长斑香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

2、香蕉的营养食谱

推荐食谱：香蕉薯泥

材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。