随着年龄的增长，很多老年人都会觉得睡眠时间比较少，睡的晚起的还很早是很多老人的真实写照，大部分老人的睡眠时间越来越少。虽然老人睡眠时间变少，但是有些老人会出现经常睡不醒的现象，那么到底是什么原因导致老人经常睡不醒的呢?老人该如何正确的睡眠养生呢?

1、经常睡不醒是怎么回事

警报一：心脏病

大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。

由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中。

有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。

一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。

因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。

警报二：脑血管疾病

老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。

久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。

在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。

警报三：慢性疾病

老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外。

进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。

上述小编介绍了关于老人睡不醒的一些警报提醒。希望大家能够注意一下。那么老人到底应该如何正确的睡眠养生呢?

2、老人正确睡眠才能养生

不可少睡

睡眠是保证自己精神以及身体健康的必需，尤其是对于老年人而言，如果每天睡眠的时间不足七个小时，那么就容易加速衰老。

尤其那些三更半夜醒因为实在睡不着再起来看书看电视，过后再睡这样的老年人，这样的习惯对于他们的健康会带来更大的威胁。

因此老年人对失眠问题是必须引起重视的，平时生活当中关注自己的情绪，因为情绪起伏波动太大也会影响到睡眠。

避免嘈杂的环境

嘈杂的环境会直接影响到睡眠这是我们都懂的，所以说家里面的人也应该注重老人的身体健康，当他们在睡觉的时候尽量避免出现这些嘈杂的声音。

同时也应该注重老年人所居住的温度和环境，不管是温度还是湿度问题都应该有一定的控制，给老年人创造良好的睡眠环境也是保障他们健康的必须。

穿着要讲究

因为老年人随着年纪的增长，身体的抵抗力就会逐渐下降，所以说一到冬天老年人就更容易怕冷，穿的衣服也会是越来越多。

其实穿得太多也并不利于老年人的健康，尤其是在睡眠的时候，应该尽量减少过厚的衣服，在睡觉之前将厚重的衣服脱掉，更利于老人快速的进入睡眠缓解疲劳。

禁忌吃太饱

本来上了年纪之后老年人的消化功能就不太好，所以如果在睡觉之前吃太饱的话。

那么就更容易导致失眠的发生，因此建议在睡觉之前的一两个小时不要进食，不管是对于老年人还是对于年轻人来说都是一样的。

总结：上文小编介绍了关于老人睡不醒的三大危险警报，心脏病、脑血管疾病、慢性疾病。一定要注意避免嘈杂的环境、禁忌吃太饱、穿着要讲究等几大方面。

3、睡不醒的缓解方法

1、规律作息，均衡膳食

传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。

2、加强运动锻炼

运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。

3、多补水

人体中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足人体一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。

4、保持良好的心态

好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。

5、注意身体疾病讯号

长期性的疲劳，可能是身体向你发出的疾病讯号。例如疲劳乏力就是高血脂的症状之一，一般表现为头晕、失眠健忘、心悸等。长期血脂高，可能导致冠心病、脑中风、甚至是猝死等。找准源头，用对良方，疲劳才能祛除。

6、营养保健

适当服用健康绿色的保健食品，可辅助改善人体机能运作，从内而外强健体魄，提升自我复原能力，促进缓解疲劳。