乳房作为女性身上最重要的部位之一，不仅仅是女性外在魅力的体现同时也承担着重要的生理功能，另外在夫妻性生活中也具有重要作用，所以保护乳房健康至关重要，甚至说比较乳房大小更为重要。那么正确保养乳房的技巧有哪些？女生怎么维护乳房健康？

1、正确保养乳房的技巧

一、皮肤组织

光滑细致有弹性的皮肤是美丽乳房的必需条件。

外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质!

内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，ex：薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。

二、乳腺组织

乳腺活化→乳房丰满;乳腺不活化→乳房太小。

乳腺组织虽受先天遗传因子影响，但仍可藉由后天的努力，活化乳腺。

外在保养：以美胸霜美胸精油按摩，活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往内。

内在调理：补充可活化乳腺的营养品，ex：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。

三、脂肪组织

乳房内脂肪过多→下垂，脂肪少→乳房太小。

外在保养：按摩使乳房结实，每日于沐浴时使用冷热水交替冲乳房及胸大肌。

内在调理：补充适当均衡的营养，ex：卵磷脂、当归、卵巢激素。

四、胸肌

乳房须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。

外在保养：多运动以增加肌力( 扩胸运动 )。

内在调理：补充适当均衡的营养，ex：钙、维他命C、D、蛋白质。

五、胸罩

胸罩太大→无法适度支撑乳房、增加胸肌负担。

胸罩太小→压迫乳房，使乳房变形。

记得买内衣一定要试穿，大小适中的内衣对美胸是非常重要的!

选对好的内衣，不但可以预防乳房因地心引力下垂，还可以塑型!

六、仪态

不良的姿势会严重破坏乳房和身体的整体美。

外在保养：注意美姿美仪训练。

内在调理：补充均衡的营养和钙。

胸部各类问题形成

一、生理不顺

由卵巢所引起从初期、青春期、更年期卵巢功能都不完整。

月经过少：子宫发育不全卵巢荷尔蒙分泌不正常，最后无月经。

月经过多：子宫肌瘤、子宫内膜症，都会使月经过多现象。

二、子宫切除( 卵巢 )

无子宫、卵巢一样可以作健胸，只是效果缓慢，最好搭配营养品使用。

三、减重

过度减肥以至影响脂肪燃烧，使胸部脂肪流失。

正确的减肥是要瘦在该瘦的地方!体重降了，该瘦的、不该瘦的部位都瘦了!

这是现代美眉减肥最大的困扰，其实，只要拥有正确的减肥观念，身形窈窕的同时，胸部还是可以up up!

减肥&健胸小秘方

不要快速减肥，一星期最多瘦一公斤就好。

早餐一定要吃。人的身体上午走上半身的循环，下午走下半身的循环。早餐多补充高蛋白的食物可以帮助丰胸。

晚餐少吃或不吃。

晚上洗完澡后可涂抹健胸霜，按摩胸部，刺激乳腺;除了胸部以外的地方，你想要瘦的地方，可以涂抹塑身霜按摩，加强代谢及促进脂肪分解。

四、生产

怀孕时，女性荷尔蒙加快乳汁分泌，乳房脂肪随着增加，产后余留乳汁完全被吸收，以至乳房因快速胀大又缩小失去弹性。

产妇宜渐进式断奶，按摩恢复弹性。

五、运动

过度激烈运动促使男性荷尔蒙增加分泌量而倒置尺寸变小，乳房重量剧烈震动而限制乳房伸展下失去弹性。适当运动，刺激胸部血液循环，增加乳房组织血流量，血液中有些荷尔蒙可以滋养乳房细胞中脂肪细胞，帮助乳房成长。

每天持续不间断的扩胸运动是对胸部最好的运动。记得每天做10～15分钟的扩胸运动。

2、日常涨胸小妙招

(1)每天一杯豆浆

豆制品中有丰富的蛋白质，是胸部必须的营养之一。而且常喝豆浆有利于雌性激素的分泌，美容养颜助瘦功效也超好!不过最好是现磨豆浆哦，想要瘦身效果好的话，少加糖。

(2)腋下夹书

平时休息在家的时候，可以练习一下腋下夹书的动作，能够帮助你的胸型更加的挺括，同时还能完善体态，书本的选择厚度重量适中即可。

(3)扩胸运动

运动也是丰胸的好方法之一，锻炼胸大肌能够让胸部看上去更加挺拔有型。而扩胸运动更是直接能锻炼胸部的运动，坚持一个月会发现胸部变挺了，而且手臂和肩膀也变瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身运动，而且游泳的时候，水中的阻力也有助于身体塑形。经常练习游泳，身材会变得更好哦!不过在天气寒冷的秋冬季节，室内游泳池是个很好的选择。