对于女人来说，呵护乳房是很重要的事情，乳房是女性重要的身体部位，也是很脆弱的部位，有时候可能会出现一些疾病，平时吃一些食物可以呵护乳房，保护乳房的健康，那么保护乳房食物有哪些？吃什么食物可以保护乳房？下面为大家介绍。

1、保护乳房的食物

1、海带

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

2、大豆

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

3、菌类

银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

4、坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

2、乳房保健方法

1、按摩胸部

由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

2、按摩胸颈部

强化天然胸罩部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

3、紧实肌肉

a、身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

b、身体挺直，嘴巴做出夸张的一与O的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

3、如何预防乳房下垂

1、选择合身的胸罩

佩戴合适的胸罩有助预防乳房下垂，合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹，佩戴一天回家后要及时松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、经常按摩乳房

按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

3、坚持做健胸运动

健胸运动：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提，乳房线条变挺拔。运动时应穿着运动胸罩有效保护乳房。

4、多吃高蛋白食物

鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质属健胸佳品，多吃这些蛋白质含量高的食物配合乳房按摩，长期坚持会促进乳房坚挺。