随着生活压力的增加，很多男性不仅要面临着压力，还要注意自己身体的健康，并且还要对下一代负责，男性精子的质量在创造下一代中非常重要，但是很多原因导致男性精子质量变差。那么，精子质量差的原因有哪些？提高精子质量怎么做？

1、精子质量差的原因

1、药物的影响

男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎，最好能够咨询专业医生。

2、吸烟和酗酒

香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成年人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。

3、忧虑和烦恼

精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

4、阴囊难散热

睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。

5、房事太频繁

有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

2、如何提高精子质量

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。