早泄在性生活中并不少见，早泄对男性的心理会有一定影响，而且还会影响夫妻生活的和谐，早泄需要早发现早治疗，治疗早泄的方法很多，可以通过一些自我治疗的方法缓解，那么早泄如何自我调理？早泄自我调理的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、早泄的自我治疗方法

(1)意境转移法

同房时，男方可有意避开与同房有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

(2)放松提气法

在同房过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。

(3)特殊姿势法

同房时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上，男方在床下)。此外，男性可在同房前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。

(4)断续行房法

在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应注意在同房停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摸或亲吻女方的性敏感区。

2、早泄吃什么比较好

(1)动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量的食用动物内脏，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含钙食物

常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

(3)含锌食物

锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用，缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。

(4)含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

3、早泄常见的原因

1、器质性原因。男性朋友若是患有一些疾病，像前列腺炎或者精囊炎，往往伴随着不同程度的早泄症状，因此在应对早泄疾病的时候，要积极的治疗这些器质性疾病。

2、缺乏性常识。因为在生活中很少接触到性的知识，更别说性生活了，因此在第一次进行性生活的时候，因为紧张或者兴奋过度，往往也会出现早泄的异常症状，需要多加的普及下性知识，不然对男性朋友不利。

3、性生活次数太少。在生活中如果很少进行性生活，在偶尔一次同房的时候，就很容易出现症状，或者频繁的进行性生活也可能因为过度疲劳导致早泄。

4、有手淫史。对于有手淫历史的男性朋友，在进行手淫时，往往担心受到他人的嘲笑或者一味的追射精快感，容易养成匆忙射精的不良习惯，因此出现早泄。

5、夫妻关系不融洽。在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为欲望的发泄多草草了事快速射精。另外，有时女方患有生殖道炎症，因同房可以致痛，于是女方要求尽快结束同房而引发早泄。