心理健康该怎样调节是很多都市男女关心的问题，因为他们的生活压力普遍较大，所以心理的承受力如果不够很容易出现心理疾病。人都说男性要有一个强大的心脏才能够承受生活和工作带给其的压力，男性成熟的心理状态是心理健康的表现，因为压力越来越大，所以该如何过的健康、快乐是很重要的。那么男性成熟的健康心理有哪些表现?男性平常该如何调节自己的心理呢?

1、成熟男人的健康心理

了解自己是男人具有健康心理的基础。了解自己，更应该接受真实的自己，才会幸福，具有健康心态。应该了解自己的优点，把握发展方向;了解缺点，才会尽量少犯错误。

树立健康的心理，必须面对现实。要清楚，我们不可能改变整个社会，只能够自己适应这个社会，否则会被社会所淘汰。

我们必须接受自己所处的现实环境，包括家庭收入、工作生活的情况，只有直面正视现实，接受这现实，才会产生奋发向上的动力，脚踏实地取得成功。

善于与别人相处。人不能够脱离社会生活而单独存在，必须培养恰当的为人处世的方式方法;具有健康的心理必须要勇于承担责任。

作为男人，会有种种责任，包括身负养家的责任，要承担家庭、社会的重担，没有责任感的男人心理是不健全的。

生活中要控制自己的情绪。经常保持愉快开朗、自信的心情，对于身心健康大为有利。

而常常抑郁、烦躁等情绪只会使自己越来越消极;一定要塑造健全的人格，否则人性扭曲，心理会越来越变的畸形。

俗话说，“君子爱财，取之有道。”不要采取不正当的手段获取金钱，要堂堂正正地赚钱。

这样，才能够心安理得生活，活得更加踏实，心情才更加愉悦。

现在很多男人处于各种压力之下，心理出现严重的偏曲，此时应该及时矫正不良的心态，采取积极向上的、进取乐观的生活境界对于能否立足于这个竞争激烈的社会起到决定性的作用。

上述就是男人成熟的健康心理几大表现，那么如何调节男性心理健康呢?应该做好哪些事情呢?来了解一下。

2、调节心理健康要做好

放慢工作速度

如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能你会做得更好。

培养良好心态

加强自己的心理修养，在注意锻炼身体的同时，多关注自己的心理健康，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助。

正确评价自己

永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

家庭事业互动

处理好事业与家庭的关系，家庭和睦与事业成功的关系是互动的，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

提高应变能力

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备。

不断提高自己的应变能力，免得临时惊慌失措，加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

培养个人爱好

培养个人爱好和生活风趣往往会在不经意间让人释放了压力，心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

总结：上文小编介绍的关于男性心理健康方面的知识，一些健康心理的表现以及调节方法。调节心理可以放慢工作速度、正确评价自己、提高应变能力等。

3、怎样能够预防抑郁

1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。