从今天起，全国各地的气温会骤降到零度以下，全国都会变得冷飕飕的，我国多个地区甚至会进入冰冻期，路面也会结冰，出行也造成一定的困难了。天气太冷了让人都不想起床来上学的上学，上班的上班了。北方好歹有暖气，但是南方只能靠电热毯，空调，取暖器来取暖了，其实在冬天这样做就可以抵御寒冷了。

1、饮食来抗寒

冬天是寒气很重的季节，可以吃温性的食物，冬天可以吃羊肉，牛肉，狗肉火锅，但是要注意荤素搭配，要多吃青菜，水果，避免冬季燥热伤身。抗寒的营养物质有维生素，无机盐，铁元素，蛋白质，而这些营养物质的来源主要是肉类，蔬菜，坚果类食物，冬季在冬季多摄入这些营养物质，就可以增强身体的抗寒能力。

2、运动来抗寒

定期的运动可以增强身体的免疫力，也是增强身体抗寒力的有效方法，当你运动的时候，身体会产生更多的热量，运动使你的身体变得温暖起来，让你更能经受得住寒冷的冬天，当然在运动前后要注意保暖，多喝水。

3、生活的建议

寒冷的冬季，女人更要学会保暖，女人比男人更怕冷，大家可以在睡前每天泡个热水脚，可以改善身体手脚冰凉的症状，女人冬季多喝黑糖或红糖姜茶，来补血美容，还可以驱散身体里的寒气。冬天也要保持8小时睡眠，睡得长和不够都是不行的，饮食要营养均衡，不要只吃肉。