血糖太高对人体的危害是比较多大的，有很多人到了老年就容易出现高血糖的情况，高血糖和糖尿病患者平时偶读应该注意糖分的摄入量，含糖的食物最好是少吃，要吃也只能吃低糖的食物，我们日常生活中有很多食物控糖的效果是比较好的。

1、六种可靠的控糖食物

吃苦瓜降低血糖值

研究表明，苦瓜有一定降血糖的作用，相当于每天服用不到1000毫克的二甲双胍，但不能代替服药。

镁保证均衡营养

镁能帮助胰岛素将葡萄糖转运给细胞，提供能量。如果体内的镁不充足，胰岛素和葡萄糖都会升高。多余的葡萄糖以脂肪的形式储存，增加体重，甚至加重糖尿病。坚果、柿子、菠菜都是富含镁的食物。

肉桂有助降“坏”胆固醇

肉桂可能会降低空腹血糖值和“坏”胆固醇水平。而且它虽然有甜味，但不会提供任何碳水化合物或糖分。用肉桂增加酸奶、麦片、奶酪、花生酱、咖啡的甜味，能帮助减少饮食中糖的摄入。

铬有助于产生胰岛素

研究表明，吡啶甲酸铬可以改善Ⅱ型糖尿病患者的一些指标。纽约市健康顾问罗宾·弗罗坦解释说，虽然目前还不清楚铬的机制，但它似乎可增强胰岛素活性，从而降低血糖，建议每天摄入200~500微克吡啶甲酸铬。

绿茶控制血糖

绿茶中含有多酚等抗氧化剂，可以促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。研究发现，喝茶与糖尿病风险呈负相关。最新研究表明，吃富含抗氧化剂的食物，如茶、黑巧克力、核桃、蓝莓等可降低患糖尿病风险。

2、糖尿病按摩注意事项

1、饭前半小时和饭后1小时之间不宜按摩。

2、按摩力度以略感到酸痛为宜，注意不要太大力气，以免造成皮肤破损。

3、按摩者注意不要留长指甲，以免按摩时划伤皮肤，糖尿病患者的伤口比较难以愈合。

上面提到的几类食物都是有很好的控糖的作用的，虽然说苦瓜味道苦，但是非常时候三高的人食用，因为苦瓜不仅能降血糖，而且还能降血压和降血脂，糖尿病患者也可以经常吃，血糖高的人平时最好是经常测一下血糖，血糖升高会感觉身体不适。