有些女性平时饮食不规律，再加上身体过度疲劳，身体很容易出现一些问题，导致血虚，血虚指的是女性血液亏虚，气色变差，而且还容易出现头晕眼花等不良症状，需要及时调理，那么引起女性血虚的原因有哪些？女性血虚如何调理呢？

1、引起女性血虚的原因

失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。

慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。

肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

2、血虚如何调理

一、通过饮食进行调理

1、多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

3、中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

二、从日常习惯调养

1、要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

2、减肥切不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

3、产后血虚吃什么调理

1、小米粥

用100克小米，红糖适量。先将小米煮粥，临熟时加红糖调均即可食用。可以调中补虚，适用于产后气血亏虚，胃口不开，口干口渴者食用。

2、粟米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，葱白、花椒、食盐各适量。

做法：先将瘦肉洗净后切细，与小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。

功效：可以一起养血温中，适用于产后气血虚弱，精神萎靡、面黄肌瘦、食少纳差的产妇食用。

3、糯米鲜藕粥

材料：新鲜莲藕200克，糯米50-100克，红糖适量。

做法：将藕洗净，切成小块，同糯米、红糖一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。

功效：可以养胃补虚，适用于产后身体虚弱调养食用。

4、桂花蜜枣

材料：红枣500克，蜂蜜200克，红糖100克，桂花少许。

做法：将红枣洗净，用开水泡1小时，捞出控干水。然后将红糖、蜂蜜放入锅中加水750克加热，熬开后，撇去浮沫，下乳枣。开锅后，改用小火煮10分钟，再用大火熬制汁稠时加入桂花少许搅拌均匀，晾凉即可。

功效：含有多种维生素和矿物质，具有滋补气血的作用，适用于产后血虚者食用。

5、产后血虚吃什么好

龙眼肉

龙眼肉含有丰富的铁质，是很高的补血食物，适宜于产后血虚的女性月子里食用。

6、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血即为有益，用胡萝卜煮汤是产妇很好的补血汤饮。

7、鸡肉

鸡肉性温味甘，有温中益气，补精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆可食之。对于产后气血亏虚的人可适量进补。