春困是春季最常见的一种现象，这一现象会对学习造成很多不利的影响，因此对于这个时候的学生，需要通过一些方法来调节春困症状，那么春天15岁上课犯困怎么办？15岁怎么消除春困症状？春困主要是由于体质和生活方式不当导致的，下面就来详细了解正确的解决方法吧。

1、适当运动

每天保持适当的运动就可以消除春困现象。人体在运动的时候血液循环效率和代谢能力都会提升，从而可以增强人体细胞的活性，提高身体对不适症状的抵抗能力，因此每天适当的运动可以消除春困症状。每天运动时间保持在1个小时左右最佳，特别需要注意的是，在运动的时候需要注意保暖，因为春天的环境温度依然很冷。

2、合理睡觉

导致春困的重要因素与晚上睡眠有很大的关系，如果晚上树莓不足，不仅春天的时候会犯困，在其他季节里白天也很容易出现犯困的症状。因此要想消除春困现象，晚上的睡眠是非常重要的。晚上最佳的睡眠时间是晚上11点之前入睡，睡眠时间保持在7-8个小时最佳。对于晚上睡眠质量不好的同学，可以选择在睡前喝一杯热牛奶。

3、调节饮食

在春天的时候，饮食与冬季有很大的差别，在冬天的时候主要以能量较高的食物为主，这样可以有效帮助身体保暖，但是在春天不用消耗这么多热量，因此不适合吃含糖量较高的食物，而且饮食也不宜过饱。因为当人吃的太饱之后，血糖含量会增加，从而引起大脑缺氧，这个时候就会导致人体出现犯困的症状。